TUhjnbcbe - 2024/5/10 16:35:00
我们常说生命在于运动，但每年全球有超过万人因运动量不达标而死亡，而国外曾有一项研究显示，缺乏运动不仅仅会诱发疾病，还会导致我们过早死亡。几十年前有一个口号：“劳动致富”，我国是一个农业大国，因此千万农民通过勤劳而摆脱了贫困，而干农活也是在锻炼身体。而现代年轻人一天是这样度过的：上班久坐不动，下班到家成为一个沙发土豆，极其缺乏运动量，很多人不想运动是因为低估了运动的好处，而《柳叶刀》这项研究也许会让你心动。该项研究历时五年，参与研究的志愿者高达万余人，研究的方向是运动和全因死亡率之间的关系。而研究成果显示有一项运动可以降低47%的全因死亡率，大家可以猜猜是什么运动？不是跑步，不是游泳，不是散步，而是经常被人们所遗忘的挥拍运动。根据研究成果所显示，游泳可以降低28%的全因死亡率，有氧运动可以降低27%的全因死亡率，虽然效果也很好，但和挥拍运动比起来却一下子变得黯然失色。而很多人不明白，什么是全因死亡率？在排除自然灾害、战争的前提下，人们主要因疾病而死亡的概率，其中包括了意外死亡、自杀死亡以及疾病死亡。所以说通过坚持运动，可以增强我们的身体素质，从而减少生病的机会以及降低全因死亡率。其实不仅仅是普通人对这项研究很是震惊，就连医患人员也很惊讶，甚至带有“嫉妒”的成分。我医院看病时，即使是小毛病也需要医护人员进行处理，不管是配药、发药还是打点滴都是帮助我们治疗疾病。而在面对病人处于危急时刻时，医患人员更是要和时间赛跑，希望能从死神手中抢救回患者的生命。不管是电视中所演的，还是生活中我们亲眼看到的，降低患者的死亡率往往需要依赖大量的物力、人力以及财力才有可能做到。但挥拍运动能降低接近一半的全因死亡风险，还不足以让我们羡慕和心动吗？而挥拍运动是什么呢？常见的就是羽毛球、乒乓球、网球等，比较高大上的则是高尔夫球，但不管是哪一种挥拍运动都能起到很好的效果，大家可以根据个人爱好来选择。那为什么挥拍运动能有这么的优势呢？首先我们在挥拍运动过程中需要全身进行相互协作，因此全身关节和肌肉都能得到很好的锻炼效果，并不像单一的塑形运动局限性很强。此外在运动中，我们眼睛和大脑也能得到很好的锻炼，因为眼睛要时时刻刻盯着球看，大脑要计算出什么时候接球和发球，所以说挥拍运动的好处要比我们想象中的多。最后就是挥拍运动并不像长跑、登山等运动那么剧烈，因此产生意外的可能性较小。不过挥拍运动虽好，但不能过量运动，《柳叶刀》给出的建议是每次45-60分钟即可，过少或者过量都不建议，而每周最好是安排三天以上的运动天数。当然大家可以根据自己的时间安排和身体素质来进行调整，切忌不要过量运动。