中科治白癜风疗效更显著 https://m.39.net/disease/a_10142670.html运动对我们的健康是有好处的，所以很多人都很喜欢运动，通过运动来强很健体。运动的类型很多，大家可以根据自己的爱好进行选择，不同年龄层次可以选择的运动也是不一样的。因为运动对人的健康有益，这么多年来，有很多地研究也证明了，运动和寿命之间有某种联系，《柳叶刀》上也公布了研究成果，增寿运动排行榜，榜首不是大家熟知的慢跑、游泳，恐怕有很多人都猜不到，经常做或有益于身体健康，你选对了吗？这次参与研究的人数一共有多万人，运动项目有75种，都是大家平时会做到的一些运动。对人的寿命延长最有帮助的就是挥拍类的运动，像我们常做的打羽毛球，打乒乓球等，可以降低47%死亡率，对健康很有帮助。很多人在生活中最长做的运动就是跑步、走路，但是挥拍类的运动通过研究发现是最好的。其次就是游泳，为什么挥拍类的运动会排名第一呢？因为在做这类运动的时候，需要我们牵动身上的肌肉，调节身体的每一个部位，所以全身都可以得到锻炼。在做运动的时候，我们的手臂肌肉得到增强，大脑需要去思考怎样去发球是最好的，所以这也是锻炼人的脑力的一种运动。对锻炼身体，促进思维发展都有很好的帮助。不过也并不是所有的人都适合这项运动，年纪在60岁以上的人，在选择的时候要特别注意。年纪大的人，关节退化，有大部分的人患有关节上的疾病，本身就不适合这项运动，应该选择强度小一点的运动是最好的。这项运动比较耗费人的体力，所以运动的时间建议控制在半小时之内，不然回第二天肯定会出现浑身酸痛的症状。注意锻炼的频率，不管是什么样的运动，高频率地做容易给自己的身体造成负担，不建议每天都做，次数控制在一个星期3次这样最好，根据自己的身体体质来定。在运动前最好做好热身，不然一上来就猛的发力，会对人的肌肉组织造成损伤，不利于关节的健康。注意自己运动姿势的把握，不管是羽毛球，网球，挥拍类的运动对于姿势的把握是有要求的，在正式上场进行锻炼之前，注意自己的姿势的把握，将姿势先锻炼好，这样也能给自己锻炼带来很多的便利，避免不必要的麻烦。不管是什么样的运动，对人的身体健康都是有益的，主要就是看你选得对不对，怎么计划去运动，有没有科学、合理的锻炼。南京医科大学一名院士曾经以身作则，亲自去验证了这个结论，自己曾经就是属于不爱运动的那种类型，在一次跑步中自己不慎摔倒骨折，于是在接受治疗的这段时间自己也没有歇着，开始了锻炼。5天就尅是尝试每天运动半小时，11天就开始慢跑，40天参加半程马拉松，80天跑完整程马拉松，自己的腿伤提前恢复，不需要伤筋动骨一百天，也就一个多月，因为自己每天的锻炼，辅助伤口恢复，使疾病好得更快。于此同时自己的体重也下降了下来，轻了10公斤。所以运动其实是无价的良药，利用好可以很好地帮助自己。