只有打网球的人，才会得网球肘么？
家庭主妇家务做多了也会网球肘？
几个小动作就能检测自己是不是网球肘？
文末有四大缓解网球肘疼痛的法宝，快快收藏好，再也不疼啦!
什么是网球肘?
上臂肱骨靠近肘关节外侧的突起发生炎症，被称为肱骨外上髁炎也叫网球肘，是由于前臂伸肌群在肱骨外上髁的止点，受到反复牵拉而引起的局部无菌性炎症。
爱干净、常做家务的家庭主妇，机修工，天天做手术的外科医生等经常用手腕工作的人群，更容易发生网球肘。
网球肘炎症较重时，可能出现局部肿胀，更严重时，可能出现局部的钙化，产生明显痛感。
网球肘不是大问题，但是不注意保护、治疗不及时，可能会导致疼痛难忍，影响日常生活。
为什么家庭主妇容易得网球肘？
00:33网球肘最快多久能恢复?
专家提示：恢复时间长短不一而论。根据临床经验，大概通过1-2个月的治疗可以恢复。但如果病情较为复杂，病程比较长，又不能很好的休息，可能会因为劳累导致病情的反复。
你得网球肘了么？一测便知
测试一伸直手臂握拳测试
胳膊伸直平举，紧握拳，可上下转动感受一下胳膊有没有疼痛感。
测试时，双臂伸直会牵拉肌肉，握拳时肌肉感到紧张，如果有炎症就会刺激到肘部肌肉止点产生疼痛。
做此动作感觉到前臂伸肌的酸胀，说明测试者可能存在轻度网球肘，如果连胳膊都无法伸直，说明测试者可能存在重度网球肘。
测试二Mill’sTest（手腕阻抗背伸测试）
临床上判断是否患有网球肘，首先是压痛点，即压在肱骨外上髁骨性突起的部位，了解是否有疼痛感，之后进行手腕抗阻背伸测试。
测试时，患者屈肘，锤腕旋前，在这个过程中，如果患者前臂肌肉感到疼痛，则可以确诊患上了网球肘。
缓解网球肘不适的四大法宝
法宝一：关节保护
网球肘是一种疲劳性的炎症，缓解病情首先要减少肘关节活动，可借助护肘等辅助工具减少肌肉用力，减轻局部刺激。
法宝二：康复训练
以下动作可以在家做，简单、安全又便捷。主要是锻炼患侧，哪侧有问题就锻炼哪一侧。
动作1柔韧性训练
伸直患侧手臂，用健侧手帮着做屈腕，患者会有牵拉感，轻度疼痛就可以了，这个动作主要练习伸肌，可有效缓解肌肉的僵硬、痉挛，增加肌肉的延展性，缓解网球肘的炎症。
训练方法：牵拉每次保持30秒，做3-5次。上、下午各训练一次。
动作二：肌力静态训练
尽管由于反复劳损，出现了炎症，但由于制动、休息，会导致肌肉出现萎缩，从而更加无力。因此我们需要肌肉力量的一个训练。
手握小哑铃或一瓶水，将胳膊放置在桌子上，手腕垂在桌子边缘外，上下转动。这个动作可以有效防止伸肌萎缩，缓解炎症。症状严重的患者，可酌情减少重量。
训练方法：每次悬停2-3秒，每次训练40-50个。上、下午各训练一次。
小贴士
任何训练都应量力而行，以不增加疼痛为宜。
法宝三：封闭针注射疗法
更为严重的网球肘患者可以通过打封闭缓解疼痛。
封闭是一种消炎止疼的注射疗法。其中麻药用来止疼，激素类的药物可以消除炎症。由于频繁打封闭易导致肌腱变脆，容易断裂，专家建议注射周期为半年到一年。
法宝四：手术治疗
对于反复发作，保守治疗无效的病人，可以手术治疗，效果也很好。一般有病灶清理、伸肌腱剥离松解、卡压神经血管束切除等多种治疗手段。临床上常用的是病灶清理手术，预后良好。