站着就能减掉水桶腰，仅仅这4个动作！
怎么简单的动作，还有什么理由光收藏不做！！！你说啊！！
附送瘦身食谱：
减肥是女人的必修课，很多人都在纠结如何减肥效果最好？其实最好的减肥方法就在我们平时的一日三餐中，下面小编给大家分享一日三餐清肠排*法，一起来看下。
一、排*早餐：糙米粥材料：糙米、绿豆50g、大米50、水g做法：1、把这些材料淘洗干净。2、放入高压锅内。一次加足水的量。3、加盖上汽后转小火煮30分钟。
二、排*午餐：无油西红柿青菜面主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
三、排*晚餐：醋拌*瓜在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。材料：*瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。将*瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
网球之家是座桥梁我们之所以要成立网球之家，组建约球栏目，就是想通过大家对网球的这份热情来感染周围的人们，让大家都喜欢网球，参与网球，在不同城市营造出相同的良好网球氛围，希望大家能在自己玩好的同时多提拔新人，让大家都能玩得更好，这也是这个网球网站存在的价值！我们大家因为网球而走到一起，在这里相互约球，一起训练和比赛，让大家玩得更愉快、更专业，从而促进我国业余网球的良性发展。
▼进入全球最大网球中文社区
查看原文产品建议及投诉请联系：shoujibaidu
baidu.