五月的槐花，开在校园内外
这样的好时节
你还教学楼、宿舍、食堂三点一线吗？
还化身咸鱼坐等五月徒伤悲吗？
趁秀身材的季节还没到来
本期为你盘点
北工大运动好去处
让我们相约练成男神女神吧！
篮球场
男女生运动热门选项
一个漂亮灌篮能吸粉无数
完美三分更是帅中一绝
北工大室外共有10块整场
6块半场篮球场地
每天路过篮球场都散发着青春的气息
赶上恶劣天气还可以去室内的篮球场打球
仿佛《灌篮高手》的场景有木有~
三井寿：“教练，我想打篮球。”
场地开放时间
本部校区室内篮球场
开放时间
收费标准
（元/小时/片）
师生活动
周一、
周二、
周四
18:00-22:00
篮球元/小时/块
周三、
周五
10:00-22:00
周六、
周日及节假日
8:00-22:00
室外篮球场
开放时间
收费标准
师生活动
周一、
周二、
周四
6:00-9:50
免费
11:30-13:30
15:10-20:00
周三、
周五、
周六、
周日及节假日
6:00-20:00
通州校区体育馆篮球项目
开放时间
收费标准
周四：12：00—13：20
5元/小时（超过15分钟按一小时计算）
周五：8:00—17:00
排球场
我校共有4块室外排球场地
还有室内专业排球场地
二传、主攻、副攻、自由人
飘球、垫球、扣杀
血泪与骄傲藏在红肿的手腕、小臂
约三两好友来一场友谊赛，极富乐趣
不仅可以锻炼身体还可以收获团结拼搏的精神
岂不快哉！
一位不愿透露姓名的电台主持人：“中国女排在教练郎咸平的带领下……”
场地开放时间
本部校区室内排球
开放时间
收费标准
师生活动
周一、
周二、
周四
18:00—22:00
元/小时/块
周三、
周五
10:00—22:00
周六、
周日及节假日
8:00—22:00
室外排球场
开放时间
收费标准
（元/小时/块）
师生活动
周一、
周二、
周四
6:00-9:50
免费
11:30-13:30
15:10-20:00
周三、
周五、
周六、
周日及节假日
6:00-20:00
网球场
网球，一项优美而激烈的体育运动
能培养节奏感和协调能力
迅速反应、回击，回合间见真章
北工大共有“南区”“北区”两大网球场地
多达11块儿专业网球场
看看这蓝色的场地
仿佛自己置身于费德勒打国际比赛的场地！
新手球员：“发球、捡球、发球、捡球、发球……”
场地开放时间
网球场
开放时间
收费标准
（元/小时/块）
师生活动
周一、
周二、
周四
6:00-9:50
免费
11:30-13:30
15:10-20:00
周三、
周五、
周六、
周日及节假日
6:00-20:00
足球场
名副其实的“世界第一运动”
崭新的南操场让人看着心旷人怡
两个球门间的奔跑、战斗、挥洒汗水
是对体能、球技的多重考验
每天中午都可以看到工大的各种球队进行比赛
偷偷说一句
小编看到过凌晨6点在球场训练的小哥哥呦
怕不是对这场地对这运动爱得深沉！
狂躁解说：“球进了！！！”
场地开放时间
足球场
开放时间
收费标准
（元/小时/块）
师生活动
周一、
周二、
周四
6:00-9:50
免费
11:30-13:30
17:30-20:00
周三
6:00-15:00
17:30-20:00
周五、
周六、
周日及节假日
6:00-20:00
南操场北操场
快跑、慢跑、竞走
即使悠闲散步
也是美丽的风景线
又有多少妹纸每天打卡5公里
你在这里留下了多少卡路里？
甜蜜狗粮：“只是因为在刷圈时多看了你一眼……”
后来，我们在一起了。
场地开放时间
本部校区南北操场
开放时间
收费标准
南操场
周一至周五
6：00—20：00
免费
节假日全天关闭
北操场
全天开放
除了这些人气爆棚的室外场地
还有一些精致的室内场馆
同样满足大家需求
快来一起看看吧
羽毛球馆
要说北工大，不得不说这“名垂青史”的奥运场馆
这可是我们国家奥运健儿
收获荣誉播洒汗水的场地啊
由北工大自己设计建造的奥运场馆
专业性自然不言而喻啦！
站在这里，你也是“奥运健儿”
来到奥运场馆，打上一场北工大的校球
才能说自己是真正的北工大人呦
（一教二教中间的小广场、
中蓝公寓中间的小羽毛球场
也是极受追捧的“羽毛球圣地”哦）
没毛的球：“能不能换个球，我已经不行了。”
场馆开放时间
本部校区羽毛球馆（奥运小馆）
开放时间
收费标准
（元/小时/片）
师生活动
周一、
周二、
周四、
周五
10:00—12:00
10元
12:00—13:00
师生免费
13:00—18:00
10元
18:00—22:00
60元
周三
10:00—18:00
10元
18:00—22:00
60元
周六、
周日及节假日
8:00—18:00
50元
18:00—22:00
70元
通州校区体育馆羽毛球项目
开放时间
收费标准
周一：8:00—17:00
5元/小时（超过15分钟按一小时计算）
周三：8:00—15:00
周五：8:00—17:00
乒乓球馆
中国国球
旋转的球与灵动的身姿相融汇
你也可以成为这幅画面里的一员
看看咱乒乓球馆这纵深
足足有23张乒乓球台供你使用
这么优越的条件，不打好乒乓球
怎们能骄傲的和外国小哥哥
宣传咱中国的乒乓文化呢！
快动起来吧！
门外汉：“噫，球呢？”
场馆开放时间
本部校区乒乓球馆
开放时间
收费标准
（元/小时/片）
师生活动
周一、
周四
12:00—13:00
师生免费健身
15:10—18:00
10元
18:00—22:00
40元
周二、
周三
10:00—12:00
10元
12:00—13:00
师生免费健身
13:00—18:00
10元
18:00—22:00
40元
周五
12:00—13:00
师生免费健身
13:00—18:00
10元
18:00—22:00
40元
周六、
周日节假日
9:00—22:00
通州校区体育馆乒乓球项目
开放时间
收费标准
周一：8:00—17:00
5元/小时（超过15分钟按一小时计算）
周二：12：00—13：20
周三：8:00—15:00
周四：12：00—13：20
健身房
这是北工大自己的健身房
足不出校就可以走进健身房
专业的设备
有经验的社团学长学姐
实惠的价格
你还有什么理由躺在宿舍？？？
快来锻炼吧，拒绝做北工大最胖的那一个！
躺在床上试图自我催眠：“办了卡就等于去过了，睡吧。”
场馆开放时间
本部校区健身房
开放时间
收费标准
学生年卡（现金）
周一至周五
10:00—22:00
第一年元
第二年八折元
第三年六折元
第四年五折元
周六、日及节假日
9:00—22:00
游泳馆
北工大最不容错过的运动之一
在年新建成的豪华版游泳馆里畅游
坚持下来也是成效显著的有氧运动哦
北工大泳池有25x50米，8条标准泳道1.6米至2米的坡度池底采用随时过滤系统，场馆每周更换5%的池水水质清澈良好游泳馆内采用恒温恒湿系统，降低季节带来的温差感还有专业地胶和豪华的浴室游泳馆内最多可同时容纳人哦~传单小哥：“游泳健身了解一下~”
场馆开放时间
游泳馆
单次卡收费标准
开放时间
收费标准
（元/次/人）
师生活动
周一、
周二、
周四
11:30-13:00
10
16:00-17:30
18:30-21:00
10
周三、
周五
11:30-17:30
10
18:30-21:00
10
周六、
周日及节假日
(含暑假)
10:00-17:30
10
18:30-21:00
优惠卡收费标准
种类
收费标准（元）
师生活动
次卡，有效期1年
50次卡，有效期6个月
30次卡，有效期3个月
其他项目收费标准
1、游泳卡卡费押金30元。
2、更衣柜钥匙如遗失或损坏，须每把钥匙照价赔偿人民币50元。
3、淋浴计费1元/分钟。
4、优惠游泳卡洗澡免费每次10分钟。
5、游泳开放时间每场次限1.5小时。
6、师生是指持有蓝色一卡通的教职工和学生。
通州校区游泳馆（对内开放）
开放时间
收费标准
周一
12：00—13：30
18：00—19：35
10元/次（需带一卡通）
周二
18：00—19：35
周三
12：00—13：30
18：00—19：35
周四
18：00—19：35
周五
12：00—13：30
18：00—19：35
其他体育馆还有通州校区的跆拳道馆
日常用于瑜伽课
带着北工大姑娘们的柔韧与韵味
也是一个很美的场馆
没想到北工大有这么多运动场所？
不用怀疑就是如此丰富！
想瘦？想练肌肉？
不知道健身吃啥喝啥？
来看看咱们健身社社长的小建议
（详情请轻滑↓）
健身社社长徐堃Q1：如何快速减轻体重
#“减肥”不等于减体重
减肥想减掉的是脂肪，而有些人误把减肥的“肥”（脂肪）当作是体重，其实体重的减少可能由诸多因素构成：肌肉减少，水分减少，其中包括脂肪减少…。所以所减的体重并不一定是脂肪，尤其对于想要快速达到体重减轻的同学，减少的脂肪的比例更少，因为脂肪不会在短时期内有很大的变动。
#不要太急功近利
减肥是一个循序渐进的过程，快速高强度的减肥势必带来更为猛烈的反弹，所以想要减肥的同学（尤其是基数较大的同学）要有一个长远的眼光和计划：3个月到半年是一个比较合理的时间段，同时也有助于良好习惯的养成（锻炼习惯、饮食习惯）。
#快速减轻体重？体重其实没那么重要
体重的确和瘦不瘦有一定的联系，但是由于每个人身高，骨骼等身体条件不同，可能你所要求的体重目标很难达到或者不可能达到。另外体重只是一个数字，最关键的还是对自己有一个整体的认识以及多听听他人的评价。
#减肥切记自我否定
不论是体重还是镜子，尽量隔一段时间检验一次，而不要天天照或者天天称体重，这样很可能造成心态不稳，导致减肥失败。
Q2：如何瘦肌肉腿
#想瘦肌肉腿？这可能属于认知错误
#没有局部减肥一说
减肥是一个整体脂肪减少的过程，不是说光减腿不减肚子，脂肪在全身都会减少的。换句话说：只要你减肥，你的所有部位都会瘦。（然而根据每个人的基因不同，每个部位瘦的速度不一样，但这点是无法改变的。）
#所谓“肌肉腿”，其实没多少肌肉；瘦腿是减肥成功的好结果之一
尤其对于女生来说，基本不存在肌肉腿。减腿其实主要还是减腿上的脂肪。总体来说，瘦腿是减肥成功自然而然的结果，而不是单一的目的。
Q3：如何瘦肚子、快速练出马甲线
瘦肚子同理：
#减少腹部脂肪，增加肌肉量
练出马甲线的关键在于腹部脂肪少且有一定的肌肉量，对此可以从减肥和增加肌肉量两个方面着手。
#注重饮食训练相结合
马甲线和腹肌不仅是练出来的也是吃出来的。这便是饮食和训练结合的结果。
Q4：健身餐或减脂增肌餐一般吃什么？运动后选择什么食物更能帮助瘦身？
#食物主要应由瘦肉、主食、坚果、果蔬构成，根据不同目的科学配比
健身餐和增肌减脂餐一般是由瘦肉（蛋白质来源），主食（碳水化合物来源），坚果（脂肪来源），蔬菜水果（维生素矿物质等微量元素来源）构成，根据要达到的目的不同而进行配比上的调整。
#及时补充碳水和蛋白质
运动后建议：及时补充一些蛋白质和碳水，可以喝个牛奶或者吃根香蕉。
#想瘦身的同学还要从长计议
对于健身新手来说，运动后的补充目的在于防止血糖过低；而瘦身这个层面，还是要从整体长期的计划入手，只专注于练后吃什么能瘦身是不够的。
Q5：运动饮料真的有效吗？
#运动饮料能够使血糖快速恢复正常，但对减肥帮助不大
运动饮料的成分主要是糖，可能含有咖啡因，具有可以快速升高血糖的作用，也就是说，在低血糖或者没劲儿的时候喝运动饮料可能会让血糖快速恢复正常，但是对于减肥来说，运动饮料含糖太多没有什么帮助。
以上内容若有不周和错误之处，望同学们广搜资料知识，客观评价：）
微风吹拂下的北工大
不管是室内还是室外都充满着春天的气息
这气息来自生意盎然的活力
也来自北工大学子运动的身影
在这样一所运动设施满分的大学
你还在等什么？
动起来！
下一个男神/女神就是你！
文案：张蒙可、蒋博雯、赖楠、张颖邓婷
摄影：孟晗、郭琛宇
排版：张蒙可、蒋博雯
责任编辑：刘潇、赵艳阳
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