TUhjnbcbe - 2021/8/25 22:30:00
小知识：足弓，对于体态有多重要？我们常说走路不对一切白费这也是我们在做体态评估上要检查足弓的原因在很多人看来走路是件很简单的事情但要知道没有稳定的骨盆和足弓的弹性可能我们人体瞬间就会坍塌足弓给了我们强大的减震作用人体之所以上宽下窄还能保持稳定全身的重量都压在了足弓这就意味着足弓必须要承担减震功能走路时，足弓承受的重量大概是人体的1.2倍跳跃式，要承受体重5倍的力量如果你每天走步可想而知足部压力会有多大走路时，当脚完全接触地面时足弓此时适应性的变扁平足底筋膜和和肌腱展开释放体重和走路时的压力当步态转变到足跟离开地面时此时足底肌腱等软组织开始募集力量转换成向前的推力。所以如果足弓出现了扁平无力就是导致很多随之而来的问题会导致走路姿势错误，足底，骨盆，脊柱，压力会失衡而人为了能够达到身体平衡会导致身体其他位置代偿产生重心转移错误的体态有些人很容易会出疼痛、疲劳、或者关节角度变化甚至腿型和臀型都会受到影响所以平时我们要做一些足部的锻炼和放松1、足底筋膜放松放松一下足底筋膜和肌腱。2、脚趾头剪刀石头布：脚趾张开、收缩、放松可锻炼到趾骨间小肌肉有助于增强足底支撑力量3脚趾抓毛巾：脚掌轻松平放毛巾上，用脚趾把毛巾抓起，感受足弓有稍微被拱起，可训练到足底肌肉4、弓步拉伸：伸展由穿高跟鞋紧张的小腿到达放松足底预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇