网球肘是一个令人头痛的问题，因为目前无论是医学治疗、装备调整还是技术改进，都难有万无一失的效果。
不过我们依然可以从影响网球肘的一些因素来说说如何更好地保护自己。
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球拍的重量会左右其对手臂的影响。越轻的球拍越好挥拍，对手臂造成的震感要比重型球拍小很多。而为了使轻型球拍在触球时产生足够碰撞，球线的硬度往往会提高。这时，过度使用硬质聚酯线便会对关节产生损害。
所以尽管“手臂受伤时要使用重型球拍”听起来有违常识，但它可以在震感抵达肘部之前，帮助其分散、稀释。这也就解释了为什么大家会认为，当球员们使用硬质、灵活的木质球拍时，基本不会遇到什么手臂问题。
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不过赛场上很多人使用极度坚硬的“手臂杀手”型球拍，还配上了坚硬无比的球线，他们也没遇到什么手臂问题。这是因为，他们拥有教科书般的击球动作，击球点从不会偏离甜区，球拍球线对手臂的震感也就没那么强烈了。
错误的姿势常被认为是手臂疼痛的罪魁祸首，不断累积最后便会引发炎症。而不合适的的球拍与球线组合会使问题更严重。你可以向经验丰富的教练求助，看看能否通过调整挥拍姿势来减轻不适感。
其实疼痛的来源并不在于装备、技术甚至你的肘部。虽然听起来有点怪，但记住，肘部类似于铰链的结合处，首要作用是帮助抬起和降低小臂。
和膝盖类似，肘部也是受上下两个关节的支配：肩膀和手腕。整日坐在笔记本电脑前打字等行为会引起这些关节肌肉的失衡、虚弱或僵硬，随着年龄增长会愈发明显。
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这意味着当肩部周围的稳定肌减弱时，身体会通过将压力转移到他处来弥补，而通常这些压力就会作用于肘部。但它又没有足够能力处理激增的压力，久而久之便会形成痛感。
所以，问题虽然出自肘部，但根源其实来源于其他部位，增强肩膀和周边肌肉群可以更有效地缓解肘部问题。
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给肘部不适的球友们一些建议：
降低聚酯线的磅数。保证合理控球的情况下尽可能降低。或换成混合穿线模式。
增加手柄的重量。逐次增加几克，你会惊讶地发现这几乎不会影响球拍的操作。实际上挥拍可能还会更快，反馈也会更稳定、更舒适。
学习如何强化肩膀，如何增强柔韧性。虽然方法很多且不算复杂，但最好提前咨询一下私人教练或者理疗师。
考虑使用没那么柔软、且对手臂较为友好的球拍。Clash在这方面就做得很好。
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