如果你希望延长网球运动生涯，像费德勒那样成为一颗“常青树”，科学合理的参与网球运动非常重要。合理运动，避免损伤，这是延长运动生涯的不二法宝，本篇主要盘点打网球几个容易受伤的部位以及应当注意的事项，希望对你有所帮助。
肘关节如果你在球场上挥拍一两个小时之后的感觉肘部酸痛，这有可能是网球肘的前兆。网球肘是网球运动参与者最常见的伤病，医学上称之为肱骨外上髁炎。
造成网球肘的原因多数是由于击球动作不正确，击球时过度使用手臂力量而不是用身体的转动去连带发力。
如果打网球经常出现网球肘的征兆最好请朋友或教练纠正错误的击球动作，同时增加臂力练习，选择一把重量合适的球拍。对于已经得了网球肘的球友，建议适当减少运动量或停止运动，及时休息。
网球肘能不能好？答案是肯定的。但要注意在后期的打球过程中注重合理的击球动作。
肩关节肩关节是网球运动中受压最大的组织，非常容易受伤，在职业选手中肩部受伤比例较高。打球过程中如果你感觉发球或抽球时肩部有疼痛感，那么就要稍加注意了。
肩关节损伤大多是由于发球或打高压球时用力过猛，导致肩关节肌肉以及韧带等组织负荷过大引起的。
对于长期打网球的人，有必要加强肩部肌肉机能的锻炼。在打球之前，一定要充分做好热身，发球和高压球技术动作需要不断去改善。
膝关节膝盖是人体较为脆弱的一个部位，在硬地球场打球比较容易导致膝盖损伤，膝盖损伤会有疼痛的感觉严重时会伴有水肿。
如果膝关节韧带过度紧张，有些人膝关节天生比较脆弱，一遇到过多的变向跑或者急停的情况就容易导致膝关节的压力过大而引起损伤。
如果膝盖有疼痛感首先建议穿尺码合适的专业网球鞋打球，平时加强膝关节机能的训练，更重要的一点是打球前后应当充分做好热身以及训练后的放松。在打球时也可以选择带护膝加以防护。
腰部打网球时无论是发球还是底线抽击球对腰部的运用都比较多，而现代人基本都有久坐的毛病，偶尔打一下网球就很容易感觉腰椎不舒服，或者腰部肌肉酸疼等症状。
腰腹力量不足，脊柱负荷过重，腰部肌肉紧张过度、热身不足都容易引起打球时腰部不适。
建议加强腰腹力量练习，这不仅可以避免受伤，还可以帮助你在较长时间的网球生涯中有不错的表现。如果出现急性的腰部扭损伤，应当立即停止运动，并进行相应的治疗。
意外损伤例如打球时被来球击中；踩到网球崴脚；救球撞到场地围网等以外损伤，在网球场上也时有发生。
在网球场上要注意安全，例如在网球场上当别人正在来回打球时，一定不能跑进那个场地，这不仅仅是出于礼貌，更重要的是一种自我保护意识。
如果自己在打球时一定要保证自身击球的周围地上没有球以防踩到球崴脚；跑动救球时一定要看清楚周围的环境，如果有危险就放弃。
打网球隔网对抗，没有身体的直接碰撞，是一项老少皆宜的运动。网球一直也被称之为“绿色鸦片”，会打网球的人容易上瘾，网球能让人爱不释手。所以请提高自我防护意识，避免受伤，让网球生涯持续下去。
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