分腿垫步——网球运动的精髓
什么是分腿垫步？
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网球中的分腿垫步是指选手的双脚平行于身体同时落地.当对手拍子接触到球时做这个动作。
分腿垫步主要的动作是"跳".当对手开始挥拍时开始小幅的跳。
选手轻轻地跳离地面,用足尖着地.这样可以使足跟离地。
分腿垫步有哪几种？
1、高跳分腿垫步
具体表现为双脚起跳高度较高，一般离地在10公分左右。
一般多用于在球场底线后方，因为对手来球比较深，高跳可以适应较长的回球时间，充分契合来球的节奏。
高跳的话节奏较慢，动作辐度大，但用来做调整的时间更充分，在远离球场进行防守时使用。
此外高跳分腿垫步下落时的折髋屈膝会更深，从而获得更大的启动爆发速度，这样可以获得更有力更快的启动速度去作下一步的防守或救球。
2、低跳分腿垫步
具体表现为双脚起跳高度较低，一般离地不超过5公分。
一般多用于在球场底线附近移动，和与对手打相持球时使用。
低跳的话节奏较快，频率较高，动作辐度小，会带动整个人的击球节奏向快走，可以使相持球期间球员的脚步更有节奏，也利于变换展开进攻或是防守。
3、低跳宽脚分腿垫步
网前截击时用得比较多，两腿分得很开，起跳辐度也极低，基本上是在贴地垫步，重心相比于在底线更下压，同时垫步的频率最快，可以快速反应对手的抽球。
一起看看球星们的脚步动作吧
具体训练方法
图解
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