大家好！我是你们的Victor教练。给大家简单的介绍一下，我毕业于加拿大的韦氏顿大学，运动技能学。在过去的17年内，一直参与网球训练，也很荣幸的能成为大学校队的一员赢得加拿大高校团体比赛冠*。今天呢，和大家聊一聊功能性训练的重要性，以及功能性训练如何帮助我取得这么优秀的成绩。
Whatisupeveryone!MynameisVictorandIjustgraduatedfromWesternUniversitywithadegreeinKinesiology.Ihavebeenplayingtennissemi-professionallyfor17yearsandIwasveryproudtobeapartofWestern’sVarsityMen’sTennisTeam.Todaywearegoingtotalkabouttheimportanceoffunctionaltrainingandhowfunctionaltraininghelpedmesucceedinmysports.
什么是功能性训练
WhatIsFunctionalTraining
我相信很多小伙伴对功能性训练已经耳熟能详了，Wikipedia对功能性训练的定义是：“atypeoftrainingthatattemptstoadapt,develop,andenhanceindividuals’abilitiestoperformdailyactivitiesorexercisewithoutinjury.”一种在避免受伤的情况下，通过训练来提高一个人对运动强度的适应能力，从而得到自身能力的加强。
Forthosewhoarenotveryfamiliartoperformancetraining,functionaltrainingisatypeoftrainingthatattemptstoadapt,develop,andenhanceindividuals’abilitiestoperformdailyactivitiesorexercisewithoutinjury.
举个例子吧：作为一个网球运动员，我练过：步伐，伐木工，深蹲等多功能性训练。可能看过专业网球比赛的朋友知道，网球运动员在球场上想取得好成绩，需要具备灵活性，核心力量，以及综合身体力量。而且我刚刚提起的运动都可以很好的模仿网球运动轨迹，从而使得运动员有效的把灵活性，核心，力量等能力运用在比赛。
Forexample,asatennisplayer,Ihavedonelotsoffunctionaltrainingsuchasfootwork,woodchoppers,andsquats.Asyoucansee,tennisplayersrelyonmobility,corestrength,andlowerbodystrength.Thoseexerciseswouldbenefittheplayerbymimickingsimilarmovementpatternswhichallowplayerstotranslatetheseskillsmoreeffectiveduringtheirgameplay.
为什么功能性训练那么重要
WhyIsFunctionalTrainingSoImportant?