青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天，好动君将和大家分享一组适合有小朋友的网球技术训练，通过各类有技巧的步伐训练，尽快使小朋友熟悉网球，继而进入网球技术提升的快车道。
第一项训练，两人一组，小选手中间放置三个圆片指示物，小选手顺时针沿指示物外侧移动，到最前方时，教练向其喂球，小选手用正手击球。
第二项训练。小选手单膝跪于卷起的瑜伽垫上，教练喂球，小选手使用正手击球，针对性训练上肢技术。
第三项训练，沿底线放置四个圆片指示物，小选手由左侧开始，将圆环捡起，滑步移动到第二个指示物处抛出圆环，后回到起点重复动作。
第四项训练，同第三项类似，小选手由左侧开始，按照上步一格，撤步一格，上步两格，撤步两格的节奏使用正手进行击球练习。
第五项训练，撤掉所有指示物，小选手在底线处进行典型的正手击球练习。
第六项训练，同样沿底线等距放置四个指示物，小选手由左侧捡起小型橡胶球后上步两格抛出球，撤步一格后教练将球抛回，重复该动作。
七项训练，小选手前方放置一矮平台，小选手双腿跳至平台上，使用正手与反手击球，注意选择适合选手身材的平台高度。
第八项训练，小选手手持一圆柱形泡沫杆，踩在半圆形橡胶平衡垫上，教练向其喂球，其使用平衡杆的左右两侧将球击回，充分锻炼协调性与平衡能力。
好了，以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现，只要通过精心的设计，简单的场地布置便可以进行多种训练，让训练效率提升，事半功倍。另外，交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降，充分提高训练效率。
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