青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天，好动君将和大家分享一组适合小朋友的网球接球训练，通过各类有技巧的接球练习，提升孩子对球的掌控能力。第一项训练，小球员穿一件宽松的衬衣，教练喂球，小球员用衬衣提起围成的口袋形兜住来球，用这样一种较为有趣的方法，在提升孩子兴趣的同时，锻炼孩子的移动控制能力。第二项训练，小选手换正常的训练衣服进行，教练向其喂球，小选手双手端一个矩形盒子，尽可能的接到来球，相比于第一个训练，无法使用身体作为挡板将球挡进下方衣兜里，需要更好的进行步伐控制与来球位置的判断。第三项训练，小选手手持两个球拍，教练向其喂球，小选手利用两个球拍夹住来球，将来球放入指定的桶里，然后回到底线重复动作。第四项训练，小选手使用一个特制的网兜球拍，教练向其喂球，小选手使用网兜接住来球，注意，这项训练随着网球在网兜内积累，重量变大，小朋友持拍手腕部会承受较大力量，需要一定训练基础，避免扭伤腕部。第五项训练，教练向小选手喂球，小选手持球拍，双手配合将来球接住，然后放入指定的桶里，该训练需要较快节奏与速度，在小选手归位后即喂下一个球，训练小选手保持高速机动的能力。第六项训练，选用大型充气橡胶球，教练向小选手投掷橡胶球，小选手接住后，用网球挥拍的姿势与发力将球抛回，橡胶球质量较网球大，可以锻炼小选手的力量配合。第七项训练，小选手手持一圆锥桶，教练向其喂球，小选手尽可能用锥桶接住来球，相比之前的接球训练，该训练的接球道具体积更小，进一步增加了难度，需要小朋友更好的步伐控制与来球落点判断。第八项训练，小选手手持球拍，教练向其喂球，小选手仅用球拍接住来球，将其放入桶内，这里我们注意全程仅球拍参与，需要小选手较高的球拍控制能力，能进一步训练其移动能力以及球拍姿态的控制能力。好了，以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现，只要通过精心的设计，简单的场地布置便可以进行多种训练，让训练效率提升，事半功倍。另外，交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降，充分提高训练效率。
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来源：好动网球
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