温故知新栏目是为广大球友设立的技术回顾专栏，小编从过去数百篇技术文章中精选出若干最受好评的，免去球友自行翻阅之苦。相信在你进阶的不同阶段，重温每一项技术时，也会得到不同的感悟。
TennisFitness专门为青少年网球选手编制了6种针对性步法训练，旨在提高青少年选手的灵敏、速度、平衡与协调能力。
注意，以下6个练习是依次进行的，且每个练习持续约20-30秒，然后休息20-30秒，再循环重复2-4组。
目的：提高动态平衡、灵敏以及步频能力
方法：分别以左右脚为支撑，进行并步练习
目的：提高动态平衡、协调以及步频能力
方法：左右脚为驱动，进行交叉步练习
目的：发展节奏感、协调以及小腿爆发力
方法：以一根线为基准，进行剪刀步前后交叉练习
目的：培养节奏感、爆发力以及步频能力
方法：以一个圆圈为基准，进行开合跳练习
目的：主要发展步频，以及协调能力
方法：以圆圈为基准，左右脚交替进出圈
目的：强化向前意识和能力
方法：阻力带和教练配合，跨跳然后接快速启动
（如果没有阻力带，可以使用跳绳作为代替。）
以上6个项目练习为一个循环，每个循环中间休息2-3分钟。
这是一个循环项目，从练习1到练习6，算一组，然后休息2-3分钟。
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