前几天发了一篇文章《网球肘全面治疗方法》，大家不事很理解，现在我们一起来学习下，希望对大家有帮助。
1
什么是网球肘？
网球肘实际上是肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。网球肘的症状是肘关节外侧酸痛，手肘时感觉酸胀，手不能用力握物，拧毛巾、打毛衣等重复动作会令疼痛加剧。之所以称它为“网球肘”，是因为这个病在网球运动员身上发生概率很高。
其实“网球肘”并不仅仅发生于网球运动员，它还是某些手工操作者的职业病，如从事反复用力伸屈肘关节的活动（理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、木匠、泥瓦匠、钳工等），也可能引起网球肘。因为这些人的肘、腕部长期反复地过猛牵拉，或长期从事单一动作，致使肘关节过度用力屈伸，造成腕伸肌腱附着点（肱骨外上髁处）的急慢性损伤。
2
两个方法判断是否得了“网球肘”
01
翘指法
将患侧手（如右手）手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。这时，如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了“网球肘”。
02
端咖啡法
如果端起一满杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪。
3
什么原因会引起网球肘
01
运动不合理会导致网球肘
打球时频率过高，发力动作不规范，使前臂肌肉群超过可承受的拉扯力量，就会导致肘部的负荷加大，时间久了网球肘就出现了。
02
怀孕也可能得网球肘
网球肘不仅困扰球类爱好者，连不打球的人，只是带个球（怀孕）也能导致网球肘！台湾明星范玮琪，在怀孕时就饱受“网球肘”折磨。
03
家务劳动也会引起网球肘
家庭主妇由于长期从事买菜购物、拖地搞卫生、炒菜、揉面、抱孩子、用双手洗大量的衣服等家务劳动，腕部及前臂都要用力，有时力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，肌腱和软组织会发生撕裂或损伤，使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起“网球肘”，在三四十岁的家庭主妇中患此病者高达50%?70%，所以该病又称为“家庭主妇肘”。
很多人问网球肘怎么治？医生的回答是：停止运动你的手肘！
停止运动？开玩笑的吧？其实医生的话是有道理的，网球肘是过劳损伤，因此停止运动是最好的方式，但是生命在于运动，我们不可能一动不动，所以小编给大家选了简单的三套动作，10次为一组，交替分别做三组，也可有效缓解网球肘。
4
三套动作有效缓解网球肘
1、手肘前伸，弯曲90°，保持不动，然后手腕上下动，胳膊保持不动。
2、右臂前伸直，然后把手掌立起来，然后左手掌挡在右手掌前面，左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。
3、动作手臂弯曲90°在胸前，在肘部放书，要重一点的书（以自己能承受为限)，然后静止不动1分钟左右。
5
如何预防网球肘发生呢？
01
注意自己的工作或运动姿势是否正确
平时需注意工作或运动的姿势是否正确，同时提醒自己勿长时间频繁使用单一特定肌群，或是过度运动(运动时间过长或运动强度过高)。必要时，可配戴适当的手肘护具或弹性绷带贴扎加压手肘远端约3~5公分处，将肌肉绷紧，使肌肉在用力时较不会将力量集中在一点，以免再度受伤。
02
确实做好热身运动
运动之前，确实做好手肘与手腕的热身。透过拉筋可有效的增加软组织的延展性，藉此提升肌肉能支援的运动强度。(将肘关节伸直合并腕关节弯曲，用另一手协助拉至紧绷处并维持30秒)
03
针对手肘痛点进行深层按摩
平时洗完热水澡或执行热敷后，可以对手肘痛点进行深层按摩(Dpfrictionmassag)。将手肘自然放松的放在桌面上，运用另一只手的大拇指指腹进行深层按压。以「缓而深」的原则按摩手肘，太浅层、太快速的按压，将导致效果大打折扣。每次按摩以10次按压为宜，切勿一口气按压太多次数。深层按压时会产生疼痛感，此为正常现象，按摩完后稍加静置休息即可。
网球肘是过劳性损伤，平时预防十分重要。无论是工作还是做家务，伸肘和伸腕都不要用力过猛，屈肘和屈腕时也应尽量缓和，连续工作的时间不宜太长，中间应适当休息，平时要多活动手腕，适当改变工作习惯，不要长时间固定一种姿势，注意避免肘关节吹风、着凉，这样可以预防“网球肘”的复发。
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qq.中国动画篇：
国产原创系列动画片《我为歌狂》，是由上海美术电影制片厂、上海电视台联合推出的52集大型电视动画连续剧，也是中国第一部校园音乐题材的动画片，影片以青春的节奏和新世纪崭新的视听形象开辟了中国动画片历史的新篇章。
年，52集动画片《我为歌狂》可以看作为扩大中国动画受众群体而作出努力的“第一个吃螃蟹的人”。《我为歌狂》故事情节现代感强，时常穿插Q版人物场景造成幽默效果，动画歌舞剧的形式给观众耳目一新的感觉。本片的一大亮点是原创音乐由著名歌手胡彦斌以及数个专业音乐乐队亲自演唱。该片推出伊始即震撼了当时幼稚风横行的中国动画界，在青少年群体中获得了较高的口碑，但是由剧情、画风引发的争议也颇多。比如场景转换生硬，非常像是幻灯片。
《哪吒传奇》是一部中国动画片，共集。由中国国际电视总公司制作。这部集神话、童话、传奇于一体的大型动画连续剧，讲述了小英雄哪吒成长的故事。生动体现了哪吒在苦难中磨练、成长的过程与精神。
结语：
可以说，95年代之后的中国小朋友童年生活一定是离不开动画片的。同时，中国的动画片也可以说发展到了兴盛时期，例如上面我们提到过的《我为歌狂》，《哪吒传奇》，还有（由于网络与播放器的问题没有找到原声带）《虹猫蓝兔七侠传》，还有我们耳熟能详的《葫芦娃》，《黑猫警长》，《舒克和贝塔》，《没头脑与不高兴》，《鸭子侦探》等等......慢慢的回忆，原来，童年，我们有过这么多守着电视机的时光。现在，我们还会停下脚步，没日没夜不做作业，一放学不吃饭就抱着电视机嘛？
外语篇：
《神奇宝贝》又称《宠物小精灵》。共有四部。动画中，神奇宝贝具有了更多类似人类的特质，有个别神奇宝贝甚至可以讲人话，例如火箭队的喵喵。动画中揭示了更多人类与神奇宝贝相处的历史，比如宝贝球是在近代才出现的物品，而大木博士在少年时所使用的宝贝球也与当代的样子不同。在宝贝球的发明和大规模生产之前，城都地方的人们还会使用圆柑果实来捕捉神奇宝贝。而在远古时期，神奇宝贝被称为魔兽，人类使用魔兽装具来控制这种生物。
《数码宝贝》第一部《数码兽》（デジタルモンスター，港译“数码暴龙”），日本超人气动画片，现已推出《数码兽大冒险》《数码兽大冒险02》《数码兽驯兽师》《数码兽无限地带》《数码兽拯救者》《数码兽合体战争》《数码宝贝tri》七部TV版动画（应该是吧）。最初是年日本万代株式会社创造的一种战斗数码宠物并以电子游戏机为中心发展出来的跨平台产品系列。在不断的发展中推出了众多游戏及TV动画六部、OVA两部、剧场版八部、漫画四部，另有一电视特别篇《数码暴龙X进化第十三号的皇家骑士》。此外，预定于年发售作为15周年纪念作的PSP平台游戏《数码兽世界：复原》。
日本的动漫太多太多，光90年代就有《灌篮高手》，《中华小当家》，《四驱兄弟》，《迪迦奥特曼》，《百变小樱魔术卡》，《网球王子》，《名侦探柯南》，《圣斗士星矢》等等.....（都是小编的爱啊！！！腾讯我恨你！）
太多太多的动画片，来不及小编和大家一一分享。
这里我就不得不吐槽一下！为什么
但随着时间的推移，《龙珠》的剧情发展逐渐产生争议，到后面越画越矛盾，出的纰漏不是一点两点。
童年的美好回忆也在这些争议中逐渐消减，有多少东西是经得起消遣呢……
3去年，剧场版动画《数码宝贝大冒险》在日本上映了。掀起一波怀旧情怀之潮，但与前作出入较大的画风人设，掌控不佳的剧情节奏，以及刻意凑‘’CP‘’卖腐的嫌疑，让这部剧在剧迷心中大打折扣。画风好像和以前不一样了呀，被选召的孩子，怎么一个个都变成高富帅和白富美了？现在的动画片都是要走这种高端大气上档次路线了么？可还是觉得以前的农村乡土风看着更有感觉，就像下面这样↓↓咳咳！不要想歪~这是革命般深厚的友谊！小时候为了集齐所有的数码宝贝，哭爷爷告奶奶的央求买一整箱方便面，回来就一袋袋撕开取卡，被老妈打个半死……你改成这样对得起我小时候挨的打嘛？非主流炫酷风对比照，自己感受吧4《网球王子》的漫画完结后，时隔一年，作者推出了《新网球王子》的续作，并在年完成TV化播出。《网球王子》剧情越发展到后期，角色们的招数越“逆天”，新网王里过于超现实的招数更加频繁地出现了，不禁令人有些目瞪口呆。剧迷吐槽，新的网球王子OVA所表现的网球竞技，已经完全失去了体育运动应有的节操。小时候它教会我们努力成长，现在它也教会了我们吐槽作者如何开黑洞一样的脑洞。“从新网王开始，还有谁是关心网球打得怎么样的？大家只是在关心着新CP要怎么凑，下次会出现什么新帅哥。”5某日某刻突然和朋友提到童年看的某部剧，希望大家能想到一块，有如一种心照不宣的接头暗号，似乎抬头环顾四周就能找到同好。而不是已经改得面目全非的剧情和人设，然后大家一脸懵逼的相视不语。虽然动画片也在与时俱进，但就不能让童年的美好保持原样嘛？为什么非要用成年人的思维和利益再来延续它！一个故事可以无限制的延续，但童年的美好记忆是怎么都无法延续的。红狐财富管家红狐理财是专业提供稳定收益、低风险、资金流转便捷的创新型投资理财服务平台预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇往期回顾
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