小臂外侧，靠近手肘的地方疼痛
手臂抬起或弯曲的时候疼痛
写字或者手握小件物体的时候疼痛
小臂扭转的时候疼痛（比如转动门把手）
完全伸展手臂时疼痛且僵硬
2、怎么做？当你得知自己的手肘比较脆弱时，其实就应该即使采取一些保护措施。比如在打球时佩戴护肘和护腕，要注意选择的是具有支撑作用的护具，而不是装饰性或者单纯只是为了吸汗的护肘护腕。而在器材方面，也要尽可能去选择对手臂更友好、硬度更低的球拍，减少击球时对手臂产生的冲击力。降低穿线磅数，改用手感更柔和的羊肠线，同样能够减轻击球时的手臂负担。除此之外，在打完球后也不能松懈，要及时通过拉伸、按摩等方式放松肌肉，缓解压力。当然最重要的，还是通过一些练习来加强自身的手臂力量，因为只有这样，才能彻底摆脱网球肘。3、寻找治疗当下也有一些针对网球肘的治疗方法，比如刮痧、按摩，或者通过一些特定的动作来缓解疼痛。我们之前也为大家介绍过一些恢复和预防网球肘的练习方法：拯救网球肘的3个练习，第一个你肯定没想到！远离网球肘，肌肉代偿给你更多健康！所以为了对付网球肘，你都用过哪些招数呢？-END-点击下方蓝字，立即购买夏日必备优衣库同款短袜小X是我