永久折扣购买器材，新人有惊喜
“银河晴-大联盟专用长胶”最全测评
攻守兼备长胶单胶皮—海王星
最适合长胶打法的私人订制球拍
最早发现于网球选手中，故得此名。严格来说，这其实是一种“非专业的职业病”——真正的专业运动员少有发病，反而是普通爱好者最需要预防。因为一般人打球不像运动员那么协调，如果不会借助身体重心转移来发力，总是只用胳膊肘去发力击球，最易出现此病症。
下面给大家介绍五个小动作，省事省钱放松肌肉。
一、（负重）屈腕
方案：坐姿开始，患肘前臂置于大腿，手心朝上，可拿小哑铃或是矿泉水，也可空手进行屈腕练习，尽自己最大幅度完成屈腕角度，发展前臂肌群力量。
次数：15次/组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
二、（负重）伸腕
要领：同理上。
次数：15次/组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
三、捏网球练习
要领：用患肘一侧五指捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。
次数：20次/组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
四、五指撑橡皮筋
要领：同理3，只不过是五指同时向外伸展。
次数：20次/组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
五、前臂外旋练习
要领：如图，握拳后，从手背朝上翻向手心朝上。这是网球肘极为经典的练习，小编当年甚至把这个练习当成闲暇时的娱乐方式，动不动就做50-次。
次数：30次//组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
最后再介绍一个人人都能掌握的方法——反向拧毛巾：原来习惯顺时针拧，则改用逆时针。大家打球时还是要科学发力，谨遵医嘱。
▼长按图片识别