早在网球王子热播之前，网球就已经是一项风靡世界的体育运动了，在全世界约有数以亿计的参与者。近年来，我国也有越来越多的人加入其中，享受网球运动带来的乐趣。
但是由于网球技术动作比较复杂，对参加者的身体素质要求相对较高，因此对于长期进行网球运动的人来说，相关损伤几乎是不可避免的。今天小编要讲的“网球肘”就是这些伤病中最为普遍、易患的疾病之一。
一、什么是“网球肘”平日里人们提到的“网球肘”是指肘关节疼痛，正式病名为肱骨外上髁炎。中医名为“臂痹”，骨诊疗法中更直观确切地叫做“桡骨后移”
西方医学史中，医生在多年前就已发现网球肘，它最早见诸德国医生航格年的记载中，当时被称为“作家肘”。在年，荷兰的范克拉莫对在网球运动中出现的损伤进行过调查,发现“网球肘”占全部损伤的41%。而在今天，几乎一半的网球手都受到网球肘的困扰。
二、“网球肘”的病因及特点
网球肘患病率高，会给患者带来较大痛苦和诸多不便。其发病的原因主要是前臂伸肌肌腱在抓握东西（如网球拍等）时收缩、紧张过度，造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂。其实导致网球肘的因素并不只有网球运动，经常进行手臂活动过多的运动，如高尔夫球挥杆、羽毛球抽球、棒球投球等，或从事需要握拳状态下重复伸腕的工作如刷油漆、划船、使用锤子或螺丝刀等。此外，经常性的肌肉用力不平衡，随年龄增大身体柔韧性下降等因素，也可能会导致网球肘。
肱骨外上髁炎多数发病缓慢，症状初期一般没有明显外伤和红肿现象，主要感觉在肘关节外侧酸痛和轻微疼痛，伸屈不受影响，在用力伸腕与前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛，并向前臂外侧扩散，患手力量减低。而在严重时，患处局部可微呈肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。
了解了网球肘的病因和特点，大家有没有纠正网球肘只会找上网球爱好者的观念呢？其实网球肘是一种普遍多发的慢性疾病。接下来，小编要给大家介绍网球肘的预防及治疗相关知识，大家要认真记好了哦！
三、预防“网球肘”
预防网球肘的形成，主要针对网球爱好者，平日里若有肘部易劳累或产生不适感者，亦可通过加强上肢力量训练、合理作息、调节饮食等方法进行预防。
01
挑选合适的拍子
对每一名网球爱好者来说，选择合适的球拍是预防网球肘的第一步。球拍过重、过轻都很容易导致肘关节不适、造成损伤。选择球拍应从球拍的握柄、材质、重量、拍面的大小来考虑。建议初学者用较大拍面的球拍，给球拍加适当的力量，建议弦的磅数低一些,使用避震块可以非常有效地降低球拍对手臂的震动，减小来球对手臂的冲击劫。
02
接受专业教练的规范指导
错误的技术动作是引发“网球肘”的主要原因，所以最好能在专业教练的指导下进行网球练习，从而最大限度地避免“网球肘”的发生。纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度，要以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。
03
加强上肢力量练习
平时应加强肘关节处小肌群的力量练习，特别应加强腕、肘部力量训练，通过增强肌肉的力量使肘部肌群能长时间承担较大负荷的运动量，避免伤害的出现。
04
做好准备活动打球之前，做好手肘、手腕的热身操,并且在练习后积极的放松,可提高肌肉的反应性。必要时佩带手肘护具，用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转和伸直，减少对肘关节的伤害。
05
注意营养和休息
防止前臂肌肉疲劳，勿长时间重复使用或过度运动。在每工作或运动一段时间后，让手臂休息一下，伸展身体，放松心神。众所周知，网球运动体能消耗大，因此注意营养的补充，特别是增加对钙的摄取，对远离“网球肘”的干扰致关重要。
四、“网球肘”的保守治疗在考虑采用外科手术之前，至少要保守治疗6个月，包括适当的安置前臂的支架，限制肘部的活动等。
保守治疗有2个阶段，第一阶段减轻疼痛感，最好的方式是停止任何刺激手臂的活动和寻求医生的帮助。如果需要运动，必须在开始活动以前进行热身运动，尤其是手臂需轻轻进行伸展运动，活动至少5-10min。
第二阶段防止复发，包括拉伸和加固训练，保证未来不会再发生轻微撕裂。防止复发，停止或改变会引起肘关节过度疲劳甚至扭伤的动作，如果必须继续活动，在任何活动之前确保已做好热身10min，若有任何不适，立即冰敷。应在活动期间不断休息，试着在前臂恰是肘关节的下面缠宽布带。如果布带的支持能够帮助患者举起物体，则继续使用此方法。但这样的布带会阻止血液循环，减缓治愈，所以一旦网球肘消失，布带最好停用。
尾声网球肘患病率高，多数发病缓慢，但会给患者带来较大痛苦和工作及生活中的诸多不便。因此，无论是网球初学者，还是经常进行手臂活动的人，对出现肘关节外侧酸痛，以及用力伸腕与前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛的症状，都要给予