肘部疼痛多见于长期从事需要握拳状态下重复伸腕工作、打网球或高尔夫的人群；多由肌肉用力不平衡，柔韧性下降导致。疼痛部位多位于肘关节外侧，俗称“网球肘”，医学术语称“肱骨外上髁炎”。
年主要观察者到温布尔登网球赛的参赛选手中经常出现此类疾病，因此将之命名为“网球肘”。
临床表现
本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
本病属于中医学“筋痹”“伤筋”等范畴，多由肘腕长期用力，劳伤筋脉，内外合邪，而致气血运行不畅，筋脉瘀阻，“不通则痛”;或因素体气血本虚，血虚失养，复感风寒湿邪致局部气血凝滞，筋失濡养，“不荣则痛”。其方法多样，临床多联合温针灸、穴位注射、小针刀等治疗。临床疗效显著，容易被患者广泛接受。
康复锻炼
网球肘的康复锻炼可以作为一项治疗，需要长时间的坚持。疼痛急性期以休息为主，可辅以局部按摩，待疼痛明显缓解后再开始康复锻炼。推荐以下几种锻炼方式：
1、搓揉按摩：用三指置于肱骨外上髁处，可触及条索样肌腱，来回揉搓。每次持续30秒，10个为一组，每天3-5组。
2、肘部牵伸训练:在牵伸位置保持20秒，5个为一组，每天3-5组。
3、肘部负重屈伸训练：手握一重物操作，可进一步加强肘部肌力锻炼，10个为一组，每天3-5组。
4、前臂旋转锻炼：手握一偏心重物（手锤、扫帚），缓慢重复°旋转动作。每日一组，一组做10次，每次维持1-2秒。
5、双腕背伸锻炼：双手握住一直棍，双上肢前举与肩同高，双腕关节缓慢重复屈伸活动。每日一组，一组做10次，每次维持1-2秒。
注意
日常锻炼过程中，宜加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习，同时也要注意控制活动量，避免暴力操作，不可使手臂过度疲劳。一定要避免在练习时造成重复损伤，以免出现骨化性肌炎，而一旦出现骨化性肌炎，那将严重影响关节功能。
锻炼前热敷，可以放松软组织，锻炼后冷敷可以减轻组织水肿。关节功能达正常或接近正常后，还要坚持锻炼一段时间巩固疗效，否则会出现病情反复的情况。每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少“网球肘”发生。
点击上方蓝字