王大妈最近觉得肘外侧疼得厉害，连洗脸切菜都使不上劲，看了医生，医生说是“网球肘”，大妈纳闷了：“我连网球都没摸过，怎么会得这个病？”
其实，“网球肘”的学名叫“肱骨外上髁炎”，是由肘关节外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节慢性疼痛、功能受限的一种问题。这种问题最初好发于网球运动员，所以就被称为“网球肘”。
家庭主妇易得“网球肘”
现在，“网球肘”该改名字了，叫“家庭主妇肘”更合适。这是因为这种问题有成为主妇“标配病”的趋势，甚至有一项调查表明，三四十岁的家庭主妇中，出现这种问题居然可达50%~70%。
有人会说：“开玩笑吧？家务活都是些负重小的轻活，哪有这么容易就出问题？”
这位朋友，想必你在家中做的家务活不多吧？让我们算算一个家庭每天必须做的家务活有：买菜提菜、切菜剁肉、端锅颠勺、洗碗擦桌、扫地拖地、晾收衣物，有孩子的家庭还得抱娃、喂饭、陪玩……
一些主妇每天都在为家庭操劳，忙得停不下来，久而久之，肘关节周围肌腱出现劳损、退变，从而引起肘关节慢性疼痛，网球肘、主妇肘就此出现。
改善疼痛记住三步
上文提到网球肘的学名叫“肱骨外上髁炎”，看到有个“炎”字，有人就说了：“那我吃点抗菌药就好了吧？”
事实上，网球肘是无菌性炎症的一种，无菌性炎症的意思，就是说这种病不是因细菌感染引起的，如果随便使用抗菌药物，不但可能起不了作用，有时还会因吃药引起新的过敏反应，反而加重病情。
既然网球肘是一种劳损性疾病，那么最直接的改善方法就是休息。
因此，改善网球肘的第一步就是给自己的手“放放假”，避免过度活动，尤其是限制用力握拳、伸腕、举手等动作。
“假期”最好坚持两个星期左右，因为大多急性期患者的无菌性炎症可在2周左右吸收，所以能坚持制动2周的患者往往能得到明显改善，复发的概率也会降低。
第二步就是艾灸，适当艾灸可以起到加速恢复的作用。
网球肘在中医里属于“肘痛”、“伤筋”的范畴，古代医书《针灸甲乙经》中就有“手三里治手臂肘弯不伸”的记载。手部疼痛的患者，可艾灸手三里穴、曲池穴、肘髎穴、阿是穴。
手三里穴是改善网球肘常用的穴位之一，它同足三里穴类似，有很好的补养气血、通经活络作用，只是功能比足三里稍弱一些，但在对付网球肘上，它是具有很强战力的“战斗穴”。
曲池穴是大肠经的合穴，《马丹阳天星十二穴治杂病歌》里面有一句话是这么说：曲池穴善治肘中痛。说明它对肘部不适有良好的缓解作用。
肘髎穴则是善于调理网球肘的特效穴，所以在艾灸曲池穴和手手三里穴的时候，配上肘髎穴再合适不过。另外，网球肘患者通常在肘髎穴附近都能找到压痛点，这个痛点就是阿是穴的所在。
这个阿是穴真是一个有意思的穴位，你在医书上永远找不到这个穴位具体在哪里。但不得不说我们的中医先贤们真是充满智慧，在临床实践中他们发现，哪个地方不舒服了，出现疼痛了，艾灸那个痛点就能得到缓解，于是有了随痛而定的阿是穴。
针对网球肘，取阿是穴进行艾灸，一般能取得比较满意的效果。
第三步就是运动。在网球肘早期，适宜的制动可以缓解疼痛，缩短病程。到了伤病的中后期，主动的康复训练则更为重要。
太极，是我们比较熟悉的一种锻炼方法，其实太极里有一招“云手”，练起来比较简单，而且对网球肘患者而言，还能起到帮助恢复的作用。
方法：
站直微屈膝，双足张开，与肩同宽，上肢放松，以健侧带动患侧，两臂交替做云手动作。如此反复练习，逐步加大肩、肘关节活动范围。每次做10余次即可。
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参考来源：腾讯大楚网、中国中医药报、《家庭医药》
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