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TUhjnbcbe - 2020/11/23 17:09:00
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网球肘的防治方法

网球肘是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是种常见疾病,不仅见于网球、羽毛球运动员,体力劳动者和家庭主妇反复用力做肘部活动者也易发此疾病,发作时,疼痛难耐。

下面介绍一些非手术治疗的保守疗法,帮助大家解除网球肘的困扰。

1、休息:避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是禁打网球。

2、冰敷:冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。常引起日常生活的不便,大大影响了生活质量。

3、针灸:在痛点远处取以痛点,先直刺入,在把针方向调平,贴皮刺入痛点。传统针灸方向取穴因为网球肘的痛点主要在大肠经上。所以我们治疗主要去大肠经上做文章。所以我们去合谷、曲池、手三里这3个穴位。另也可进行围刺法治疗,在痛点周围多找几个点刺入,形成包围趋势,和"双拳难敌四手"是一个道理。

4、护具:在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。

5、热疗:只在重返体力活动(运动)时才使用热疗,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

6、牵拉疗法:当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。

7、力量练习:按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

康复

付强主任:

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