一、分组
二、测验项目三、测验项目类别一类测验项目：速度
1.25米×4往返跑
测验方法：受测者在起跑线处有序等待，听到或看到开始信号后起跑，测验人员开始计时，受测者按逆时针方向绕杆往返跑两次，受测者躯干到终点时停表并记录成绩。
成绩记录：赛道起点和折返点应至少各配备一名裁判员，以秒为
单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
动作规范：受测者起跑动作为站立式，听到发令员起跑口令后开
始起跑，逆时针绕过标志杆往返完成。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，起跑
前应站在起跑线处有序等待。测验中，受测者绕杆时不得碰杆或扶杆，
不得抢跑。
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2. 30秒跳绳
测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速启动，测验人员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳。成绩记录：每位受测者配备记录员一名，统计30秒内跳绳的总次数，每完成一周转动记录一次有效成绩。
动作规范：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速启动；正摇单脚或双脚跳绳。
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二类测验项目：耐力
1.米、米跑
测验方法：测验人员可组织受测者佩戴号码布，受测者五人左右一组，在起跑线处有序等待，听到或看到开始信号后起跑，测验人员开始计时，受测者躯干到终点时停表并记录成绩。
动作规范：站立式起跑，自然、适度的耐久跑。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，起跑
前应站在起跑线处有序等待。测验中，受测者不得抢跑，米和米测验项，不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑，同时遵循右侧超越的田径规则。如测验过程中身体出现不适，请举手示意并观察后方情况离开跑道。受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。
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2.米快走
测验方法：测验人员可组织受测者佩戴号码布，十五人左右一组，听到或看到开始信号后大步快走，测验人员开始计时，受测者躯干到终点时停表并记录成绩，建议测验人员记录并提示受测者测验进度。
动作规范：受测者站立式准备动作，听到发令员开始口令后开始
测验，适度的耐久快走。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，起跑前应站在起跑线处有序等待。测验中，受测者快走时双脚不得同时离地，不得有跑的动作，不得跑离跑道或抄近路。如测验过程中身体出现不适，请举手示意并观察后方情况离开跑道。受测者到达终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。
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三类测验项目：力量
1.俯卧撑
测验方法：受测者双臂撑地（垫），当听到测验人员发出开始信
号后，受测者屈臂使身体平直下降，然后将身体平直撑起，恢复到开
始姿势为完成一次，测验人员同时报数，受测者不能连续完成规范动
作的时间间隔超过10秒或已完成本年龄组最好成绩即停止测验。
动作规范：受测者双臂伸直、分开与肩同宽，双手撑地（垫），
略宽于肩，手指向前，躯干与两腿伸直，从肩膀到脚踝成一条直线。
屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上，然后将身体平直
撑起。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在
测验点有序等待。测验中，如受测者身体未保持平直或身体未下降至
与肩、肘处在同一水平面，该次不计数。
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2.一分钟仰卧起坐
测验方法：受测者仰卧于垫子上，一人压住受测者两脚，测验人员发出开始信号并计时，听到结束信号后停止测验。
动作规范：受测者仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝成直角，双手交叉贴于脑后。起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在
测验点有序等待。测验中，受测者以双肘触及或超过两膝为完成一次，
动作不符合要求不计数。
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3.立定跳远
测验方法：受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时向前起跳，以脚后跟与起跳线的垂直距离作为其测验成绩，每人跳三次。
成绩记录：丈量起跳线后沿至受测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取三次测验成绩中最好成绩为最终成绩。
动作规范：测验中，受测者两脚左右开立约与肩同宽，原地双脚起跳，全力向前跳跃，脚跟先着地，落地后屈膝并保持平衡。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待。测验中，受测者起跳时有垫步动作，踩线、越线，起跳成绩无效。
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4.一分钟仰卧举腿
测验方法：受测者仰卧于垫子上，测验人员发出开始信号并计时，
受测者做收腹、直抬腿动作，两腿碰到皮筋后还原成开始姿势为完成
一次，听到结束信号后停止测验。
动作规范：受测者仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两臂置于身体
两侧，做收腹、直抬腿动作，膝盖及小腿区域触碰到皮筋后还原开始
姿态。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在
测验点有序等待。测验中，受测者测验过程中双腿须同时抬起，膝盖
不得弯曲，两臂不得垫于臀下，动作不符合要求不计数。
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5.掷实心球
测验方法：受测者站在投掷线后，面对出球方向，双手持实心球举过头顶，用力将球投出，每人投掷三次。
成绩记录：丈量投掷线后，沿至实心球着地点后沿之间的垂直距离，以米为单位，四舍五入取一位小数，取三次投掷成绩中最好成绩为最终成绩。
动作规范：双手持实心球，面对出球方向，两脚平行或前后站立在投掷线后，膝关节微屈；用力将球向指定区域投出。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待。测验中，受测者投掷时不得助跑，脚不得越线或踩线。
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四类测验项目：灵敏
1.绕杆跑
测验方法：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验人员开始计时，受测者绕杆跑，绕过最后一个杆后再折返绕杆跑回，躯干回到起点时停表。
动作规范：受测者起跑动作为站立式，听到发令员起跑口令后开始起跑，逆时针绕过标志杆往返完成。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在
测验点有序等待。测验中，受测者跑动中必须依次绕过每根标杆，绕
杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑、串道。
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2.十字象限跳
测验方法：受测者立于象限1中，听到或看到开始信号后，按照1→2→3→4→1的顺序双脚跳跃，测验人员开始计时，循环10次后停表。
动作规范：受测者站在“象限1”中，等待发令者信号，测验中，受测者双脚并拢同时跳跃，按照1→2→3→4→1的顺序跳跃。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在
测验点有序等待。测验中，受测者须依照次序完成，跳跃次序不正确
或踩线，本次跳跃即为无效。
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3.曲线托球跑
测验方法：受测者手握乒乓球拍，球拍上放一个网球，站在起点
线后，听到或看到开始信号后，受测者依次沿圆弧进行“S”形往返跑动，测验人员开始计时，受测者躯干回到起点时停表。
动作规范：受测者手握乒乓球拍，拍上放一个网球。听到开始口
令后，依次沿第1圆的左侧（或右侧）半圆弧线→第2圆的右侧（左侧）半圆弧线→第3圆的左侧（右侧）半圆弧线→上端点→第3圆的右侧（左侧）半圆弧线→第2圆的左侧（右侧）半圆弧线→第1圆的右侧（左侧）半圆弧线→下端点（起点）进行托球跑动。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在
曲线托球跑测验点有序等待。测验中，受测者不得抢跑，不能将球拍依靠身体或用手护球，途中掉球，需捡起再跑，沿弧线运动时，脚可以踩线，不可进线内。
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五类测验项目：柔韧
坐位体前屈
测验方法：受测者坐在垫子上，两脚平蹬测验板，上体前屈，用双手推动游标前进，直到不能推动为止，测验两次。
成绩记录：以厘米为单位，取小数点后一位，取两次测验成绩中各项测验细则最好值为最终成绩。
动作规范：受测者坐在垫子上，两脚平蹬测验板，两腿伸直，脚跟并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上自然分开。测验时双手指尖平缓推动游标平滑前进，直到不能推动为止。
注意事项：测验前，受测者应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待。测验中，受测者应匀速向前推动游标，不得突然发力，膝关节不得弯曲，动作不符合要求时成绩无效。
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四、测验项目评分五、项目测验评级编辑：达力玛
审稿：蔺艳辉
终审：温清宝