网球是力与美结合的运动，打网球会使一些特定部位的肌肉有所变化，例如持拍手手掌、前臂、肩部、背部以及下肢的肌肉。
对女生而言，如何在不改变美丽线条的同时，让球技提升呢？我给出以下建议。
选择合适的球拍
球拍不可过重、过长、拍面不可过小。建议初学者选择重量~克的球拍，有一定水平后可更换~克的球拍。拍面大小98~之间都可以选用。另外穿线磅数不可太高，从低磅数开始适应。
建立台理的击球动作
包括动作结构、击球节奏、引拍方式、挥拍击球的轨迹、随挥的方向和高度等等。重点在于掌握利用下肢发力，建立一条正确的动力链，除此之外，稳定的击球点也很重要，经常打不准球容易造成伤病。
要更加注重放松活动
比赛或训练后，务必进行放松活动。目的在于让肌肉群，通过牵拉得到快速恢复，达到放松的效果。牵拉的原则是从大肌群开始至小肌群，特别是动用较频繁的肌群应多进行牵拉。
减少与快狠猛的球友训练
虽然说打网球有个高手当陪练是最好的，但对于业余女选手来说应该避免与那些打球总是爱发蛮力的球友切磋。如果对方的球速力度超出你的能力范围而且毫不顾忌你的感受，这样的训练你的技术动作只会越打越乱，而且在相持的过程中会很容易让你受伤。
一定要穿专业的网球鞋训练
但凡是体育运动，配上专业的有针对性的装备才是硬道理，网球也不例外。网球场地以及网球运动的技术特性，一双专业的网球鞋很重要。网球鞋的减震性能、鞋底的摩擦性能以及鞋对脚踝的包裹性能都是我们要考虑的关键。
持续训练，坚持到底
每一个网球爱好者起初都有一个网球教练，对于女生而言，建议跟教练训练久一点，把基本的技术要领强化在心中，记忆在身体上。只有身体真正有技术记忆，打球时才不会慌乱。网球如果乱打、动作不规范，身体就得不到协调发展，自然身体形态就会出现不协调的状况。
总结一句：网球运动是可以让身体协调发展的。重点在于你是否掌握正确打球动作，是否能把动作做到规范流畅。只要利用科学的动力链打网球，身体就会越练越匀称（这句话适合任何人）。
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