最近，仙女姐姐*分享了自己的日常动态——继花木兰之后，近期的关键词竟然是“网课瑜伽”。
看来即便是明星，也会闲在家里做运动，强身健体。
很早之前*就为大家安利了瑜伽这项运动——对于力量和柔韧都是不错的训练，还能帮助你找到生命能量的终极平衡。
（图源：微博截图；如侵删）
看来，无论是民族舞还是爵士舞，运动都是相通的，练习多年舞蹈也能在家通过瑜伽来养生。
那么，*所练习的瑜伽，对女性来说究竟有何好处呢？
其实最显著的效果一定是强身健体，增强免疫力。
瑜伽本身就是一种兼具功能型和理疗性的运动方式，能够帮助你改善常见的肩颈酸痛问题，甚至还能调整体态，提升气质。
其次，瑜伽不仅能训练你的柔韧性，还能结合力量帮助你全方位提升，之后你想学习其他舞蹈也能奠定扎实的基础。
除此之外，长期练习不仅不会变成肌肉型身材，反而还能瘦身塑形，让你身体各个部位极具线条感，身材比例看起来健康且匀称。
而现在疫情期依旧还没有完全结束，大家出门还是都戴着口罩进行防护，那么到线下健身房或者瑜伽班练习，依旧存在一定的风险。
相比之下，线上网课无疑成为最优选择。
不仅能够随时随地打开手机进行练习，而且性价比极高，一套几十块钱的瑜伽网课就能带着全家人练习，之后还能永久反复回看。
这样的超值养生法，你还不跟着大家一起练起来吗？
在这里，舞林君为你推荐一套超有效的精品瑜伽课程：
不仅针对性地帮助你开肩、瘦腿、美背，有意识地去克服日常忽略的含胸驼背、圆肩溜肩等体态毛病。
同时，还能缓解身体酸痛，有效改善身体亚健康问题，如：改善失眠症状，增强身体免疫力等。
更重要的是，在瑜伽中由内而外地释放生活压力，在自律的生活中拥有积极的心态，治愈自己。
第1集：瑜伽的基础，教你如何正确练习腹式呼吸。
第2集：瑜伽体式的要领，纠正自己的错误体态。
第3集：拜日式练习热身课，简单又实用。
第4集：肩颈调理，有效缓解你的肩颈疼痛。
第5集：纠正体态，7个妙招治好你的含胸驼背。
第6集：治疗腰椎，7大体式还你健康有活力的脊柱。
第7集：告别拜拜肉，还你纤细手臂。
第8集：练出小蛮腰，秀出你的马甲线。
第9集：极塑蜜桃臀，矫正骨盆，锻炼臀部。
第10集：学会清理经络调息法，养出好气色。
第11集：保养子宫卵巢，调理肠胃，促进面部血液循环。
第12集：休息术，掌握比睡眠更深度的休息方法，调整精神状态。
第13集：冥想术，在生活中学会向内看，进行自我治愈。
第14-15集：经典舞韵瑜伽《凉凉》教学示范＋上集。
第16-17集：《凉凉》中集＋下集，将舞蹈与瑜伽融合，特色修炼。
1、零基础的瑜伽初学者
2、生完孩子后腹部松弛的宝妈们
3、常坐办公室有赘肉的白领工作者
4、长期学习有腰酸背痛问题的学生*
5、想通过瑜伽瘦身塑形，提升气质的宝宝们
这一套瑜伽课程——17集教学，6大板块，附送音频，从入门到进阶，将细致且循环渐进地带着大家去学习瑜伽知识和体式。
目前，老师已带领超过名学员改善了不良体态：尤其是将塑形与理疗结合，整个身体更有曲线感，视觉上更高更瘦了，同时缓解了日常学习工作的颈椎酸痛，帮助你拥有更好的精神状态。
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