写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下先容一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持? 一、叩头。天天早晨或晚上睡前轻叩头部 刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身竖立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中心。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。 二、梳头。首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是*杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，天天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲惫、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。 三、击掌。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。 四、浴手。浴手是保健推拿中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。 五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖推拿眼部及四周。 六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。 七、搓颈。先用两手食指、无名指反复推拿颈后部的风池、风府穴，气力由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。 八、缩唇。呼吸竖立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。 想了解更多关于亚健康的知识吗?欢迎您来维果健康资讯。
一直以来，对自己我都是这么认为的。我，是属于那种想像力贫乏的女子。有很多事，我无法用自己的想像来描写，弄出些天花乱坠的文字。只有在自己亲身经历过，感知过后，才能够用自己的思维和文字，用自己的一种方式来诠释。所以，我经常会产生某一种错觉，感觉自己的足迹，就在那文字里穿梭……
特别值得一提的是，GROM的所有训练都采用实弹射击，这大大增加了训练的实战性，同时也使其所有成员都成为出色的神枪手。