教师除了讲课之外，大多数工作时间都是在批改教案。而这样的伏案工作会容易导致颈椎方面的病症，轻则手臂发麻及颈部不适或疼痛，严重的会导致脑部供血不足等。坚持颈部的运动锻炼，是预防颈椎病的较好方法。
颈部运动锻炼时，要注意以下三点：
第一，做头颈部运动时动作要缓慢平稳，切记不能幅度过大，以免损伤肌肉。
第二，如果已经患有颈椎病，采用颈椎操锻炼可起到辅助治疗的作用。
第三，颈椎病如果是由于颈椎炎症所引起，那么胸椎、腰椎也可能有改变。因此，须加强全脊柱的运动锻炼。
教师由于长期伏案，如果不注意活动肩臀部不仅可导致驼背，而且长时间低头还可影响呼吸肌及人体的呼吸功能。可见，教师很有必要经常进行肩臂部的运动，以防止伏案工作引起的损伤发生。下面介绍的就是适合教师进行的几种肩臂部的运动保健方法。
（1）伸手展臂
立正姿势，右脚向右跨一小步，与肩同宽，两腿自然叉开，两臂从前划向上，伸展后，屈肘，两手各握拳在两侧肩头处，同时挺胸、扩肩，仰头似引体向上状。恢复预备姿势后，左脚向左跨一步，再重复上述动作。
（2）双手托天
立正姿势，右脚向右跨出一步，与肩同宽，两手在体前五指交叉，掌心向下，抬起至胸前翻成掌心向上，继续向上，尽力推出，使两臂尽量伸展，腰背尽可能挺直。
（3）大雁飞翔
站立姿势，两脚与肩同宽，两手自然下垂，然后两手臂分别由左右两侧向上伸展，模拟大雁飞翔的方法，上下不停地进行运动约二十次。注意幅度尽量要大一些，手臂向上伸展时，手腕要抬起，指尖朝下；手臂向下时，指尖朝上。此法对于预防肩周炎、网球肘以及长期使用电脑而引起的腕关节损伤有很好的效果。
（4）模拟踩车
站立姿势，两手抬起，肘部自然弯曲，模拟踏踩自行车状，两手臂在身体两侧向前画圈。