对于网球初学者来说，如果想要成功进阶，那么多练习就是唯一的秘诀，我们不能保证所有练习都在网球场地上，而对墙练习和打带绳网球是两个常见的训练方式，我们应该选择哪一种呢。
综合来看，对墙练习肯定是更优于打带绳练习的。首先，打带绳练习不符合我们在对打时的击球节奏，我们都知道，当我们在打带绳网球的时候，球拍会对绳子产生牵引动作，那么接下来的球速就会越来越快，而这样是不利于我们把握击球时的节奏的，而且也不利于使用完整的发力动作。除此之外，在打带绳网球的时候，还容易导致身体受伤，因为在练习的时候球速会越来越快，所以往往会来不及接球，这样就很容易闪到脖子。而在对墙练习的时候，它的球速变化是符合正常规律的，球速是越来越慢的，更有利于我们掌握正确的击球节奏。
另外，打带绳网球非常麻烦会浪费不少精力，我们都知道在打带绳网球的时候，绳子会慢慢的缠绕在一起，因此我们每过一段时间就要把绳子给解开，如果不解，球的速度就会更快，非常不适合新手练习，而且还很容易被球打到。
在对墙练习的时候，还需要特别的注意一些问题。首先，在击球的时候一定要控制好力度，可以比平时打球的力度小一些，但是不能比平时打球的力度大，因为在对墙练习的时候，击球的距离肯定是要小于在网球场上击球的距离。这样的话回球的速度也就会更快一些，如果击球力度过大，初学者就需要通过变形的拉拍动作来适应来球，如果是动作还没有完全定型的初学者，这样练习是很危险的。其次，对墙练习主要是为了培养击球时的手感，磨炼击球的技术，所以在练习的时候一定要讲究方法，不然很有可能会取得适得其反的效果。
那么有哪些对墙练习呢。首先，放小球对墙练习，我们距离墙面大概六米就可以了，可以采用削球的技术，将球打出去的时候，注意球的旋转。然后是反弹球练习，要在距离墙面六米的位置上，在头顶的上方击球，在网球反弹落地的那一刻开始起跳，将球击回去，要把握好时机。