当你突然某一天发挥失常，当你某段时间频繁出现低级失误，你可能归咎于腿懒、不盯球等单纯的技术因素，实际上这仅是浅层次的表象，背后深层次的原因可能是专注力的下降。
F1赛车手需要精神高度集中，否则很可能瞬间失去生命。如果打网球失去专注也会导致此类严重后果的话，相信谁都不敢有一丝一毫的懈怠或走神。
事实上，F1赛车手的专注力并不是与生俱来的，而是长期专门训练的结果。但我们在网球训练时，往往过于强调发球、正反手和网前等专项技术的练习，很少有人去训练提升专注力。以下就介绍几种提高网球专注力的训练方法。
多拍训练时默数回合数
底线多拍训练是业余球员最常做的训练项目。相对比赛来说，训练时更容易失去专注，因为回球不到位并不会像比赛丢分那样有损失，这导致球员在训练时更容易懈怠和懒散。在多拍对拉时，我们可以在心中默数回合数，数一数这一球能打多少个回合，并给自己设定一个目标，比如这一球至少打15个回合，这一球我决不能在对方之前失误等等。
这种方法不仅能有效提升专注力，还能提升训练效果，让你觉得时间和体能花得值。相比懒散低效的训练，这样的训练能让你获得更多的愉悦与满足。
闭上嘴巴
在日常训练或比赛中，很多人喜欢说话，甚至嘻嘻哈哈开玩笑。在准备发球时与别人说话，或者在准备二发时别人与你说话，这都会扰乱发球者的节奏和心绪，从而失去专注甚至双发失误。
如果是比较正式的比赛，你在观赛时也尽量不要说话，或是与其他球友交流时压低声音，确保不让正在比赛的人听到。在比赛双方换边时，除非你是一方球员的教练，否则你就不要轻易跟他讲话，更不要给出具体的技战术建议。
清空大脑
在观看职业比赛时，我们有时会发现球员换边休息时会用毛巾盖住头。起初我不太理解球员这么做的原因，后来仔细想想这么做能避免外界因素的干扰，静下心进入“无我”的状态，便于找回专注。
造成我们失去专注的主要因素有两个，一个是外界的刺激，比如阳光、风、嘈杂声、观众走动等等；另一个是自己复杂的心绪，比如想太多、犹豫不决、患得患失等等。前面提到的用毛巾盖住头可以阻断外界的刺激，而要平复心绪则要清空大脑，让自己专注于每一球每一拍，别的什么都不想。
仅专注于某一点
俗话说，“一心无二用”。导致失去专注还有个重要原因就是同一时刻