抛球看似简单，但是想要练好，也需要网球初学者付出很多的时间和精力。而且有很多错误细节都是初学者察觉不到的，那么应该如何练习好抛球呢。
第一，对抛球动作进行分解练习，我们不要着急去加快练习流程，我们可以放慢练习的速度，将整个动作流程分解成一个个小动作，然后在大脑中将具体的流程和动作固化，形成自己的发球风格。
第二，在发球之前可以先将网球在地上拍两下，主要是为了放松一下身体和手臂，然后再做一下深呼吸，调整心理状态，卸下心理压力。
第三，掌握正确的抛球动作，一只手将球握住，然后再将球抵在拍面上或者是拍径上，这就是我们整个发球动作的起点，同时在抛球时我们的持球手和持拍手都要保持自然下垂的状态，持球手要先向上移，持球手在向上移的过程中不能有弯曲，应该保持在伸直的状态。还要把握好抛球的高度，抛球的高度不能太高也不能太低，手臂上升到眼睛上方之后，就可以开始抛球了。
第四，身体的重心也要向前移。当我们将持球手臂向上伸直时，我们的身体要开始慢慢的向前倾，同时还要微微的弯曲膝盖，持拍手在球离开手的那一刻开始拉拍，这个可以参照费德勒和德约的抛球方式，他们就是先抛球后拉拍的发球动作。
第五，在抛完球之后，应该立刻将持拍手自然地垂下去，然后再转过肩膀，侧过身去，蹬地发力，将持拍手向前上方移动，在击球之前先完成手臂内旋动作，身体保持向前倾，在完成随挥之后，就可以在左侧腋下收拍了，双脚一前一后站立，身体要时刻保持平衡。
还有就是如何固定抛球点，就拿右手选手来说，如果你是右手选手，就可以在正对球网的方向，距离场地底线三十公分左右的位置上击球，在这个位置可以保证球刚好在头和右肩膀之间。距离底线的位置，通过练习可以找到一个固定的地方。
还要正确掌握握球的姿势，在握球的时候不要将手心朝上，可以将手心稍微侧一下，然后大拇指和食指要握住网球的两侧。