运动有益健康,这句话已是老生常谈了。
运动不但有益于心理健康、延缓认知功能衰退,还可以激发人的创造力。经常运动不仅会延长自然寿命,还可以延长健康寿命,也就是说,经常锻炼的人可以保持“身体上的年轻”,对外界的适应能力也更强。
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那么,哪些运动最能延年益寿、永葆青春呢?
《英国运动医学杂志》发表的一份研究称:深受大众喜爱的游泳、网球和有氧运动,最有助于预防由心脏病、中风等原因引起的早逝。
年到年间,该小组跟踪调查了英格兰和苏格兰地区的位成年人(平均年龄为52岁),平均每位成年人跟踪调查9年。
不出所料,经常运动的人死亡风险要比不运动的人低。但需要注意的是,该小组的研究对象主要是英国人,研究范围也仅限于某几项较受欢迎的运动,所以像篮球、曲棍球或空手道等其它运动对寿命的影响有多大,并无确切数据。
但是在此次研究的范围中,有几项运动对死亡率的影响非常大,这是研究人员始料未及的。
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研究人员称,参加网球或壁球运动的人死亡率要比完全不做运动的人低47%;经常游泳的人死亡率要比久坐族低28%;做有氧运动的人(包括一般性锻炼、健身和健美操)此比例为27%,而骑行者则为15%。
具体数据显示,经常打网球的人死于脑血管疾病(CVD)的几率比其他人低59%。游泳爱好者和有氧运动爱好者死于该疾病的几率分别比其他人低41%和36%。
而从数据上来看,还有一些运动对寿命的影响并不明显。比如,从整体上来说,跑步和慢跑者的死亡率比其他人低了43%,但排除一些潜在的混淆因素后,却下降到13%,这就变得微不足道了。但是,研究人员称,该比例即便有所下滑,也不代表跑步或慢跑运动不会助人延年益寿。
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同样的道理,踢足球的人死亡风险也没有显著下降,这很可能是因为参与测试的人数太少。但研究报告最后写道——踢足球能增强心血管功能,这点毋庸置疑。
总之,最好的运动就是你最喜欢且能一直坚持的运动。无论做哪种运动,经常运动的人死亡率比不做运动的人要低28%左右。
蝌蚪五线谱编译自businessinsider
译者:一粒宸
蝌蚪五线谱
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