连续性练习
新手球员刚开始接触网球时普遍缺乏球感，找不准击球点，落点、弧度都无法有效控制。对此，可以进行连续性练习。和搭档各自站在底线处，相互抽球，不要想着怎么击败对方，只需连续击球即可，尽可能多地维持回合数，保障击球的稳定性。刚开始的时候只打直线球，熟练之后再尝试斜线球，站位也可以不断往前调整，适当加快击球节奏。一般情况下，能够连续击球25个回合训练的目的就已经达到了。
8字练习
实战中双方选手都是在移动中击球，想要保障击球质量，步法和击球稳定性一定要过关。如果经常来不及击球，击球质量低或是失误概率高可以进行8字练习。同样是和搭档站在各自的底线，不同的是一个人只打对角球，另一个人只打直线球，这样能保障双方始终在移动中击球，对启动速度、移动速度和击球稳定性有很强的提升效果。训练过程中不要过于追求球速和角度，以提升回合数为主要目的，5分钟后双方互换角色。
截击练习
截击球速度快，很多新手都处理不好。其实，只要能够适应节奏，截击球就不难处理。一人站在底线，一人站在网前（不能太靠前），双方进行截击球训练。站在底线处的那个人打网前低球，网前的那个人截击，让底线位置的那个人回接，同样是以维持回合数为主。刚开始的时候截击到飞行距离比较长的斜线，熟练之后改为截击直线。
高压练习
模拟实战场景进行高压球练习，方法如下：让搭档挑高球到后场，自己由网前位置后撤完成高球的下压，下压过后要立即跑到网前用球拍触网，代表完成了一次截击。触网后，让搭档再喂一个球，开始新一轮的下压。熟练这一套动作后，可以在下压的时候尝试控制落点，打直线或是打斜线到特定位置。为了提高训练效率，可多准备几个球，感到疲惫时双方互换角色。
发接发训练
主要用于提升发接发环节的落点控制能力，方法如下：发球的一方按照外角、追身、内角的顺序发球，同一个落点的球发一个，一轮发球结束后开始新一轮的循环。发球时速度无需太快，用正常速度的75%即可，注意落点的控制，不要有太大误差。发完30个球后站在另一个半区发球，之后互换角色。接发球的一方也要注意落点的控制，直线、斜线、追身，10个为一组。