练习内容缺乏对抗性
很多球友，尤其是女选手平时练习的时候往往缺乏对抗性，她们经常在底线进行多拍相持，而球的落点都在最舒服的位置，没有旋转的配合，也缺少节奏的变化。这样打很舒服，能让人心情愉悦。但在比赛中却是致命的，为了赢球，选手们都在打调动，打变化，让对手尽可能地不舒服。练习中的打法根本用不上，甚至还会因为习惯性击球而把球送到对手手中。
不止打底线球不合理，不少球友的截击练习也太过轻松，陪练总是按照特定的节奏喂一些特定旋转、弧度的球。如果是刚开始打截击，这种练习方法也无可厚非。但如果熟练以后还这么做，那么实战能力是提不上去的。毕竟实战中的对手不会傻到以特定的节奏、旋转打网前进攻，即便是出现了截击机会也需要大范围移动，对击球技巧有更高的要求。如果想要提升球技，不妨在训练中结合实战要求加一点对抗性，以接近实战的模式训练，才能在实战中获胜。
缺乏身体上的感知
网球同样也是一种肌肉记忆游戏，想要打出一个特定弧度、落点的球，就需要读取训练中的肌肉记忆。然而，很多球友平时练习都缺乏用身体感知击球的过程。他们只是在欣赏球的飞行弧线，