打网球的人都知道正常的上手发球很难，于是，有的人有人改用下手发球，有人改用拍苍蝇式发球，还有的人苦苦练习上手发球。
发球为什么这么难？
一般认为发球难在于它动作比较多，对抛球的稳定性和精确性要求高。抛球差一点，落点便会差一米，用失之毫厘差之千里来形容也毫不夸张。
发球动作是比较多，你需要在很短的时间内完成抛球，屈膝引拍，蹬地转体，掉拍头，内旋鞭打击球等复杂的动作。这些动作中，又属抛球最难，有了好的抛球，离好的发球便也不远了。
但作者认为，发球本身的另一个特点也是发球之所以如此难的原因。
那就是发球时球的轨迹是近乎直上直下，而拍头的轨迹更多的的往侧和往前的，因为上手发球时，我们的胳膊已经伸展到极致，很难在往上伸，即上手发球时拍头在垂直纬度上的调整很不灵活，不像正手，击球点可以低到膝盖高度，也可以高到脑袋高度。
即使是上旋发球，拍头上刷的程度与正手上旋球相比，也是差了很多。
就是说，我们的拍头轨迹和网球的轨迹是近乎垂直的，而且我们的拍头在垂直纬度上的调整几乎微乎其微。
正手击球时，来球虽然有高有低，但是靠着调整屈膝程度以及手臂的作用，我们可以灵活的调整拍头的高低。
更重要的是，正反手击球时，来球的运动方向与发球时相比，是近乎水平的，而我们的拍头轨迹也有很大的向前的速度，这增加了甜区击中来球的可能性。
而发球时，网球的运动轨迹是直上直下的（抛球高度至击球点时比较少见），与我们的拍头运行轨迹近乎垂直，这就增加了甜区击中网球的难度，自然也提高了发球的难度。
那么我们如何有效地练发球呢？
练发球，最重要的一件事便是养成正确的动作框架，有了正确的动作框架，才能为以后的大力发球发下坚实的基础。
那么，怎么养成正确的动作框架呢？
两步重复练习法，轻松搞定。
第一步：只抛不打练奖杯
练发球时，要先抛一次球，但是不急着挥拍击球，而是做好发球时的蓄力姿势——奖杯姿势，并停顿在奖杯姿势，然后检查自己抛球后膝盖是否弯曲，引拍是否到位，拍头是否太高或者离身体太近，持拍者侧肩膀是否低于非持拍侧肩膀，抛球手是否高高举起，有种欲上青天揽明月的感觉。
保持这个姿势停顿两三秒，以加深肌肉记忆。
第二步：正常发一个球
这两步重复着来，可以很快的建立发球的框架，当框架建立起来后，就可以省去第一步，把更多的精力集中在挥拍轨迹的精确控制上。
作者刚开始练发球也是上了场直接练发球，没有第一步，练了两三个月，录了视频一看，毫无进步，动作还是不对，经过一番自我反省，更改了训练方法，加上了第一步，又练了一段时间，正确的动作框架很快便建立起来了。
作者练球的一点体会就是，一定要讲究方式方法，而不是上了场就埋头苦干干完就走，也不知道有没有进步。有了好的方式方法，才能提高我们的训练质量，更快的提高我们的球技。（来源：网球之家作者：蒂姆宝宝）