上旋是大多数业余球员的弱点，就连很多水平较高的业余球员也都无法准确掌握上旋技术，而上旋是二发的主要发球方式，练好上旋会直接影响到我们在二发的表现，甚至还会影响一发的表现。
二发对于网球运动员来说非常重要，如果你拥有稳定的二发技术，就可以在一发环节大胆尝试一些比较冒险的战术，心理负担也会更小，一发的威力以及球速就会显著的提升。但是对于很多业余球员来说，想要练好上旋球并不容易，总会出现压低弧线，出界，下网等技术问题，那么我们就可以先掌握一些上旋球的技巧，保证上旋发球的稳定性。
第一，掌握正确的动作要领。在击上旋球时，球拍主要是接触网球的后部，在挥动球拍的时候，球拍应该挥向外侧，等到击球动作完成之后，再将球拍顺时针方向转过来。还要注意抛球环节，如果想要打出好的上旋球，就应该在我们的头顶正上方抛球，这样才能保证出拍方向的稳定性。我们在击球的过程中需要转体，但是也不要过早的转体了，在击球的时候保持侧身即可，身体要和球拍同时转过来。
第二，要科学练习上旋技术。如果在练习的过程中，总觉得掌握不到其中的精髓，那么就可以先从基础性的练习开始。首先是可以练习发球时的发力问题，发上旋球更多的依靠稳定的上臂力量，因此我们可以采用单腿跪姿发球的练习方式，这样在发球的过程中，我们的腿部以及其他身体部位无法发力，只能单纯的依靠肩部以及手臂来发力，这有利于我们找到发上旋球时的发力诀窍。在平时也可以模拟实战，来不断练习实战发球方式。在练习击球的时候，还要保证身体站稳，双脚尽量不要离开地面，用一个更加轻松和稳定的动作来练习发球技术。
第三，了解有用的实战诀窍。在实战的过程中，我们可以采用不同的发力方式来打上旋球。首先是薄上旋，顾名思义，这一上旋技术，并不需要运动员有多大的力量，最重要的是在击球的过程中身体要放松，不要过度发力。其次是大力上旋，这个和薄上旋是相反的，我们需要全身发力，尽量发出更多的身体力量，可以采用高抛的方式来增添助力。