在网球运动中，由于跑动频繁，急跑急停很容易对膝盖造成损伤！
根据自已这些年来参与运动的经验，对保护好膝盖分享一下供大家参考。
一、打球之前的热身非常重要！有些人以为年轻就忽视热身运动的重要性，往往很容易受伤，有些拖成了陈旧伤。为了避免这些伤害，热身是非常重要的。首先慢跑几圈身体微热后，双腿夹紧，双手盖于膝盖上，慢慢下蹲5至10下，然后顺时针旋转10下，逆时针旋转10下，双掌半扣拍打膝盖数十下后，上下跳跃三五下，便能活动开了。
二、在频繁的跑动、左右快速移动、突然发力、网前截击等动作中，又加上体重的原因，力量瞬间积压至膝盖处，造成负担过重，也容易受伤，所以建议大家在打球过程中最好戴上护膝、膑骨带或交叉型全护护膝。
三、在打球过程中，鞋子的穿着也有讲究。网球运动中，要穿专业的网球鞋，专业网球鞋前面有护层，而且保护腂关节，鞋底带气垫的对减少膝盖冲击有缓解作用。要穿纯棉袜子，鞋带系紧，跑动时不易打滑，膝盖才不容易受伤。
四、在打球过程中，自我的保护意识也很重要的。有些难度大的来球，要根据自已当天状态、身体素质来应对，切不可盲目、犹豫不决或迫使自己接难度较大的球，有意识保护自已的膝盖在打球时不易受伤，膝盖受伤后很不好医治，也不易恢复。所以大家在锻炼身体的同时，学会避免受伤。