对于很多网球爱好者而言，只要能有时间打网球，那就会迫不及待地冲向球场，召集球友们赶紧集合，多几分钟都不愿意等，恨不得下一秒就能打上网球，然而正是这种迫切的心理，却导致了很多爱好者出现关节伤痛、肌肉酸痛的情况。那么网球爱好者们该怎样在开始运动之前热身呢？
第一，热身应该遵循从上到下的顺序。热身运动的目的主要是打开全身的关节，提升身体的灵活性和适应性，同时唤醒自己身体内的一些深层肌肉，避免在运动过程中因为深层肌肉的沉睡导致肌肉拉伤、关节错位等伤害出现，同时提升自身的稳定性，起到保护自己身体的作用。所以热身一定要遵循一定的顺序来进行，否则一旦顺序出错，就有可能会起到反作用，而正常来讲，热身是应该从脖子开始，逐渐到肩膀、腰部、膝关节、肘关节，最后是脚踝和手腕，这个顺序一般是从上到下，当然按照更严谨的说法，其实是从大关节到小关节，从中央到末梢，形成逐级递进的热身关系。
第二，需要重点注意膝关节。网球是一项需要爱好者跑满半场的运动，对腿部运动量的需求很大，所以对腿部造成伤害的机会也就相对而言更多一些。通常来讲，因为我们人体的腿部构造，容易受伤的位置基本在膝关节和踝关节上，而网球运动是平面移动的类型，对踝关节的冲击很小，但是对膝关节的冲击却并没有相应减少，所以网球爱好者需要注重在热身环节将膝关节活动开，可以缓慢地多尝试一下各种网球运动中常见的姿势，让膝关节提前适应。不过需要注意的是，千万不要让膝关节交叉受力，更不要让膝关节无故旋转，特别是以往的错误教学中，让膝关节边蹲边扭的动作千万不要做，这是对膝关节的严重伤害。
第三，一定将手臂延展开。在网球运动中，手臂需要挥拍来迎击网球，所以需要着重注意腕关节的灵活性，一定要让手腕灵活起来，每个角度都转一转，以防某个刁钻的角度会伤到手腕。另外需要注意的是，因为新人常会出现脚步跑动距离不够，就使劲往外伸胳膊的情况，所以要注意背阔肌和大圆肌的延展性，也就是手臂的延展性，避免受伤。