摘要: #时尚官看点#抱着奶茶炸鸡的猪猪女孩，每次看到别人晒出的健身美照，嘴上虽然说是吃饱了才有力气减肥，但其实心里十分羡慕这样的身材。春节宅在家里吃吃喝喝的日子也让人忘记了运动这件事。但是别人都在偷偷变美，看 ...
#时尚官看点#抱着奶茶炸鸡的猪猪女孩，每次看到别人晒出的健身美照，嘴上虽然说是吃饱了才有力气减肥，但其实心里十分羡慕这样的身材。春节宅在家里吃吃喝喝的日子也让人忘记了运动这件事。但是别人都在偷偷变美，看着爱运动的女生每天坚持变美变瘦，赶快行动起来吧，告别大肚腩拜拜肉就从运动开始吧！爱运动的好身材到底是什么样的，穿着运动装备的时候就能看到她们的身体线条是多么优美。并不是羸弱的纤瘦，而是运动健美的肌肉线条。这样的身材没有一丝赘肉，看起来更加健康有型。脱衣显肌肉，再也不怕紧身的衣服啦。显示好身材的紧身连衣裙轻松吸睛，不需要藏着掖着，任何衣服都hold得住，运动带来的自信是实实在在的，穿衣显瘦的魅力谁又不想拥有呢？想要摆脱臃肿，其实并没有那么难，小编今天给大家整理了几个在家里就能做的运动。超级简单但是效果却非常好，
北京中科白癫分医院只要坚持下去，一定能早日get健美的好身材。躺在床上就能做的运动，如果有条件的妹子可以入手一个瑜伽垫。首先第一个动作是空中自行车，模仿我们踩单车的动作，对着空中交替踩踏，但是要注意脚尖需要绷直，还需要收服。保持这样的动作一分钟，一共做5组，如果不想计时的妹子可是试
白癜风的偏方有哪些一下计数，数一下一分钟可以做多少个，以后用计数的方法就可以了，这是很好锻炼腿部腹部的动作。第二个动作需要双腿靠墙90度，然后做开合的动作。双腿需要注意紧贴住墙壁，然后30个为一组一共做3组。这个动作主要是锻炼我们侧边腿部的肌肉，腿部有些肉肉的妹子可一定要马住哦。动作一定要尽量标准，感觉到肌肉用力了才能真正达到运动的效果，不然的话效果可就没有那么明显了。臀桥这个动作也是健身动作中很基础但是很有效的一个动作。这个动作我们需要首先上半身平躺，然后抬起臀部，让大腿和身体呈一条直线的状态，需要注意的是脚尖需要立起来。呈直线的状态可以多保持几秒，这个动作25个一组，也是每天3组，可以很好地锻炼到大腿的肌肉以及腹部肌肉。另一个动作是侧卧抬臀的动作，我们需要侧躺，身体绷直，然后脚尖绷直抬起上面的腿，30个为一组一共做3组，一边做完之后记得换另一边做相同的动作。上半身需要放松，运用腿部的力量抬起来，可能会感觉到腿部的酸痛，但是一定要坚持下去。这个动作对侧边腿部的肌肉有非常好的锻炼效果。如果经常不锻炼的妹子，刚开始的时候肌肉会感到酸痛，但是这是正常的情况，只要坚持下去就能缓解，大概一周的时间这种感觉就消失啦。做完之后大家还要记得拉伸哦。