北京白癜风治疗最好医院 http://ask.bdfyy999.com/网球是一项难度比较高的体育运动项目，网球初学者也要注意训练过程中的科学性，要遵循适度，循序渐进的原则，做到系统训练，稳步提升网球技术。
第一，网球训练要遵循系统性的原则。从最开始的训练开始，就要注意网球训练的连贯性。如果单纯的依靠短期的，零碎的，不规律的训练来提升网球水平，会大大的限制网球水平的提高速度。在进行网球训练的时候，要具有明确的目标，每次训练都要有一定的关联性。在训练的过程中，也要注意安排好训练和休息的时间，要有稳定的修整期，这样才能保证训练过程中的最大效率。
第二，要遵循循序渐进的原则。我们要注意从单个技术过渡到整体综合技术，从单个技术逐步过渡到综合战术等。在一开始要先从掌握基础网球技术开始，然后再逐步提高对于动作质量和战术运用的要求。在安排训练内容的时候，也要有意识的突出重点内容，统筹兼顾。每一个训练周期，都可以设定不同的训练重点。
第三，在训练的过程中不能有明显的技术弱点。在训练的过程中，我们要注意培训的全面性，同时也要突出训练的重点，要有自己的特长技术。在学习的过程中，还要形成自己所独有的战术风格，形成自己的战术优势。
第四，在训练的过程中还要注重身体训练和专项训练相结合。通过身体训练可以改善各项身体素质，为以后的高难度技术学习打下一个好的身体基础。专项训练则是在每一个时期都要重点学习一项网球技术，比如说平击技术，底线技术等。
第五，训练和比赛也要相结合。在训练的过程中，要注意训练的时间，保证稳定的训练。同时也要注意在培训之余，多参加各种专业比赛，不断地巩固和提高技术，增加实战经验。比赛也是提高战术运用能力的好机会。
第六，不同水平的网球业余选手要采用不同的训练方式。像是初学者，就可以以基础练习为主，通过对墙击球等来提高击球技术的稳定性。在4.0水平以上的朋友，就可以磨炼各种细节技术，学习各种高难度技术，以及学习各种战术，在后期能够做到可以熟练运用各种网球技战术，训练方案要视自己的水平来制定。
