中风属于心脑血管疾病的一类，据世界卫生组织表明，每年全世界因心脑血管死亡的人数多达万，约是因癌症死亡人数的两倍。
由这个数据可以看出，中风的危害性是多么的大。另外，据有关数据表明，脑中风有年轻化趋势，以前脑中风发病年龄至少在50岁以上，而现在，脑中风的发病年龄至少提前了10岁。
那么，为何“中风”越来越多，越来越年轻化了呢？
据专家表示，之所以中风发生率越来越高，除了遗传因素外，还和现代年轻人的不良生活方式有很大的关系。由于现代人慢性压力越来越大、作息时间不规律、缺乏运动，再加上平时饮食上摄入了过多的脂肪，所以更容易诱发中风。另外，嗜烟酗酒也是诱发中风的重要因素。
医生：谨记“4少3多”，中风不会来烦你！
医生表示：中风的发生主要是因为血液粘稠和血管不健康所致，所以记住“4多3少”，保证血管健康，也就预防了中风。
少41、少吃外卖
巨大的生活压力加快了现代人的生活节奏，使得工作极其繁忙，这也导致很多人一天三餐都是随随便便点个外卖了事。
然而，常吃外卖是不健康的，因为商家为了快速烹饪，所以会使用大量的油，而为了抓住客户的胃口，又会把快餐做的过于重口味。而常吃过油、过重口味的食物就可能诱发动脉粥状硬化，从而提高中风风险。
因此，在平时饮食上要尽量以清淡为主，能不吃快餐，就尽量不要吃。
2、少熬夜
熬夜对现代人来说显得太过稀疏平常，不管是娱乐还是工作，都会熬夜。然而，熬夜会导致人体内分泌系统失调，从而降低人体的代谢能力。高血压、高血脂、高血糖这些病其实就是代谢综合征，因此，熬夜也会促使高血压、高血脂等疾病的形成，从而提高中风的风险。
3、少生气
过于高的生活压力导致现代人的精神随时处于紧绷的状态，因此，很多人的情绪很容易就激动、紧张、愤怒，可是，据研究表明，人若长期处于紧张、愤怒等负面状态中，就有可能导致血管痉挛，从而使得血液循环出现障碍，严重的还会诱发血栓的形成。
尤其是一些心脑血管本身就不好的人，更可能因为愤怒和生气等过激情绪而诱发中风和心脏病。
4：少抽烟
事实上，在心脑血管的危险因素中，抽烟是排第一名的。
据世卫组织表明，每年全世界约有万人死于心脑血管疾病，而其中约万人就是因为吸烟！
香烟中含有数千种有害物质，其中的一氧化碳会导致血液的携氧能力降低，从而提高血液粘稠的风险。尼古丁会引起血小板的闭塞，血管的收缩，从而促使动脉粥状硬化，诱发血管的堵塞。
因此，烟能戒就戒，戒不掉也要尽量少抽。
3多1、多运动
运动可以加速血液的循环，促进身体的新陈代谢，还能够燃烧脂肪，从而降低心脑血管疾病的风险。据英国的一份研究报告表明，长期保持慢跑、游泳、打网球等运动，可以使中风的风险降低60%。
2、多吃蔬菜、水果、鱼
不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯、降低血液粘稠度、提高脑细胞活性，可以有效预防高血压、高血脂、中风等疾病。而“不饱和脂肪酸”的主要来源于蔬菜、水果和各种海鱼中。
另外，蔬菜和水果中还含有大量的维生素，维生素可以增强身体的抗氧化能力，预防衰老，还能够预防动脉的粥状硬化。
3、多吃粗粮
不像大米白面这些细粮，粗粮中含有大量的膳食纤维，可以有效的降低血压、血脂、血糖，从而预防心脑血管疾病。
据美国一份对7万多名中老年人的调查报告显示，常吃粗粮的话，中风风险可以降低30%~40%，研究人员建议，每天至少有一顿主食应该是粗粮。
粗粮有：玉米、高粱、紫米、燕麦、麦麸、荞麦、黄豆、绿豆、青豆、赤豆等。
做好以上这些事，血管会畅通无阻，从而预防心脑血管疾病，延长寿命！
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！
