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睡眠障碍会增加死亡风险
睡眠质量和健康状况之间存有较强的关联。据一篇发表于《睡眠研究杂志》的文章，研究人员通过分析英国生物样品库中对50万名英国中年人长达9年的调查数据，发现存在睡眠障碍的人死亡风险更高。研究还显示，出现睡眠障碍会增加Ⅱ型糖尿病患者的死亡风险，相比于没有睡眠障碍的患者，有睡眠障碍的患者死亡风险提高了12%，而他们的死亡风险会比健康人高出87%。研究人员认为，医生在治疗糖尿病患者时，要考虑患者的睡眠质量。
“心理自理自助与疏导”的内容
疫情发生，难免会产生巨大心理压力，心情也难免容易焦虑。过度的心理压力、焦虑不仅会影响睡眠，还让人容易上火，以及消化与免疫失调等，为预防带来阻碍甚至加重易感性。因此，正确认识自己的心境反应，接纳这些情绪，自我减轻心理负担。不轻信某些传言，要相信*府公开的信息，要对*府的防疫工作保持足够的信心。同时在人们选择闭门不出时，维持稳定健康的生活方式，积极和相关人士展开沟通。
可以通过以下方法疏导情绪：
1.积极联想法：主动去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善我们的心态。
2.放松训练：依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各组群进行逐渐紧张和放松的过程，最后达到全身放松的目的。
3.正确宣泄情绪：可以通过写日记、亲朋间的有效沟通或寻求专业人士帮助等途径和方式宣泄不良情绪。4.调整认知，做有意义、有价值感的事情：比如参与志愿活动就是不错的选择。
今日推荐：薏仁赤豆茶
材料：
薏仁、赤小豆各30克。
做法：
以上材料洗净后入锅，加入适量清水，大火煲开后转成小火继续煎煮30分钟，代茶饮。
功效：
清热祛湿、利尿消肿。适宜湿中夹热的人群，如伴有颜面出油多，易长粉刺痤疮或皮肤易长湿疹，小便*赤不畅，大便粘滞不爽，舌苔*腻或兼有身重水肿等症状的朋友。
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健康科普知识--运动损伤专业
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