文/王强编/Justine如果你有心拍摄一场自己比赛的视频便会发现，原来你所以为的竭尽全力的满场飞奔其实只是在原地画了个不大的圈而已。职业球员和业余球员相比最大的不同便是步法的移动和调整能力，希望这篇文章能给希望在步法上有所进步和突破的你一些意见。业余球员想提高自己步法总是显得有些无力，主要原因往往是缺乏行之有效的练习方法。薄弱的步法也总是拖了比赛时的后腿，有些来球看起来如此近，但追起来却是如此的遥远，所以提高步法是业余球员突破瓶颈的必经之路。步法在网球运动中起着至关重要的作用。在击打底线球时，百分之七十的失误不是因为技术上的问题，而是脚底步法出现问题，导致击球位置或平衡失去，而照成击球失误。要想有效的回击来球，必须抢占有力的击球位置，灵活的网球移动步法是基础。球场上，会有各种不同线路的来球。通过对来球的预判，面对不同方向位置的来球，做出相应的步法。一般底线来球有以下几种：1.身体右侧，底线上旋深球当判断来球较深时，首先启动前做一个分腿垫布，根据来球的位置判断，右脚向后迈出一步，同时身体向右自然转体，左脚继续做一个后退前交叉，最后根据球的位置，右脚再做一个后退交叉步，到位站稳后，重心降低并压在右脚，同时蹬地转体击球。2.中路追身球这一类球较容易处理。当判断来球朝向身体时，首先做分腿垫布，然后运用向左移动的滑步或者交叉步，将身体提前充分侧开，使来球落入正手击球区域内。3.身体右侧，离中点较远的球当判断来球离身体较远时，分腿垫布后，右脚向左稍微收回，重心压在右脚，蹬地，左脚跨出，启动。在跑到离球还有一定位置时，做小碎步调整，并最后迈出右脚制动，站稳击球。4.落点较浅，弹跳较高的中场球和弹跳较低的中场球对付弹跳较高的中场球：当发现是中场较高的浅球时，在做完分腿垫布之后，人侧身上步，左脚在前，右脚在后，向前迈步或者是交叉步移动调整到合适的击球位置，将重心压在右脚，打完球之后，重心转移到左脚。对付弹跳较低的中场球：当发现时中场较低的浅球时，在做完分腿垫步之后，人左脚先启动，步伐小，频率快的向球奔跑移动，最后一步通常右脚制动，采用开放式站位，较小的拉拍，击球时需要多给球加些旋转，以保证不会下网。总结网球的步法是网球各项技术的重要基本环节,同时它也是网球运动员实施各种战术的首要前提,只有掌握良好的步法才可以使我们在比赛中占据主动，从而赢得比赛。我们在认识到网球步法重要性的同时,也要有针对性地进行步法练习,只有熟练掌握好各种步法,才能在比赛场上应付自如。练习步法的方法有以下几种1.持拍做前后左右的连续挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习。2.站在底线中线，从底线向网前冲刺，在快要靠近网带时减速，并用手触碰一下网带，然后后退跑，一直退到脚踩到底线，再继续向前冲刺，往返做五个来回。3.人站在底线中点，向场地中的横线与单打场地竖线的交点（共八点）跑动，每次跑向其中一个点再回到中点，再冲刺跑向下一个点，依次完成八个点。4.绳梯训练法。运动员运用跑步、跳步、蹦跳、S型移动通过10米长的、倒放在网球场上类似梯子的45×45cm2的格状物，要求开始时速度适当，然后逐渐加速，且每种步伐的步点均应踩点在规定的方格之内，目的在于提高运动员步伐的准确性和熟练性。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
