羽毛球爱好者的杀手网球肘二 [复制链接]

昨天讲了网球肘的定义和成因，今天就接着和大家讲讲这项伤病的具体病理。

我接单总结下下昨天说过的网球肘的几项成因。

1）过度使用小臂肌肉2）肌肉协同性差

3）肌肉及韧带等软组织柔韧性差

4）长期缺乏锻炼，肌肉力量不足

接着昨天的内容，我今天就接着大家讲讲网球肘的病理。

运动冲击

运动损伤最直接的原因是运动冲击，是指在运动的起点和者终点发生速度和加速度的突变。

速度突变属于刚性冲击，比如起跳后落地。加速度突变属于柔性冲击，比如挥拍击球动作。

（注：几乎所有的超越机械动作都会产生运动冲击，所以说运动损伤从冲击角度来看是不可避免的）

一般来说柔性冲击的伤害度要比刚性冲击小的多，所以人体的构造中有很多软组织，这种配置会让原本的刚性冲击转化为柔性冲击，从而降低运动损伤的强度。科学的锻炼身体强化肌肉同样可以实现柔化冲击。

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上肢肌力不足

人们在进行很多运动时，都需要上肢的协作，尤其是像羽毛球、网球等运动项目，若手腕伸肌肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳。

手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷负荷便随之而增加。

一些需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。

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不正确的技术

很多羽毛球运动员患病都和很多外界因素有关，特别常见是羽毛球的反手动作，如果球员不能在理想的位置上击球，他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。

没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球，也会增加筋腱的负荷.

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不正确的器材

若是运动员使用不适合自身的运动器材也是会造成损伤的，如拍柄太粗太细、球拍或者是器材大小重量不适合、拍线的张力不对、球拍太重，同样会加强击球时的负荷。

训练不当及热身不足

出来上述因素会影响人们患病外，还会受到训练不当及热身不足的影响而患病，许多人过度着重运动训练.

但是缺乏体能训练，从而诱发网球肘，只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。

此外，热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力。

好了，今天网球肘的病理介绍就到这里了，明天将继续为大家重点讲解网球肘的预防与治疗。