网球运动的项目特征 [复制链接]

一、时间特征

长时间间歇的非周期性运动；每分对抗平均持续10s（主要是磷酸原供能）；每分之间间隔时间为20s；每局结束不交换场地有60s间歇，交换场地有90s间歇；每盘结束间歇3min；每场比赛平均时间为2~5h；比赛持续时间长，对抗强度高，对抗最大心率为~次/分。

二、移动特征

移动是由启动、加速、冲刺组合而成的短时间爆发性动作。强度和速度交替是一种攻防转换和节奏变换快速的高强度对抗。在三盘两胜制的比赛中，移动距离大约为～m。移动速度快且大多是瞬时加速，伴随急停急起。以左右移动为主，伴随前后移动等。站位步伐包括开放式步伐和关闭式步伐，移动步伐包括交叉步、滑步、跑步、垫步、跳步、小步子调整等。优秀的网球运动员一定拥有很强的脚下快速且准确的移动能力。

三、力量特征

网球主要是一种爆发力运动项目，动作是非周期性的。每个球来回约1.5s，每得一分平均4次变向移动。每场比赛约有~次爆发性运动；冲刺距离平均约2.5~6m。需要在特定负荷条件下手臂、腰腹部、背部、髋关节、膝关节等动作链的重要部分均表现出最大动作速度力量和速度力量耐力。虽然网球运动是以爆发力为主的运动项目，但不能忽略耐力的基础性作用，没有好的耐力作为支撑，网球运动能力的发展必然受到局限。

五、技术动作特征

网球的技术动作划分有很多维度和方法，技术动作结合球场的前场、中场和后场3个区域划分，将技术动作划分为前场技术、中场技术和后场技术；按传统的技术动作划分方法又可以划分为正手技术和反手技术；根据各种技术使用的特征还可划分为进攻技术和防守技术等。不管如何划分或处于球场的哪个区域，在每次的击球中都要求做到击球点的精准性，击球时机的准确性；对击球的落点、线路、旋转、力量的大小、身体重心的高低和身体位置等都要有极强的控制能力。

下肢，腰腹，胸，背，上肢等各部位在参与完成击球过程中形成的动作链要连贯协调和流畅，全身肌肉协调配合，同时要求所有的技术动作要更具有合理性。在网球运动中，技术动作没有对与错的区别，只有合理与更合理的区别，技术动作合理性越高，则击球越稳定。在技术动作的使用中表现为连续的爆发式动作特性，同时各技术动作在运用过程中组合方式多，各种组合转换速度快，需要根据场上来球的情况和回球的需要而临时确定技术动作的使用；各技术动作之间组合性强，各技术动作在战术思想指导下有机组合进行使用等特点。

六、赛事安排特征

目前，职业赛主要以WTA、ATP和四大公开赛为主，每年大概有60站比赛，理论上平均每个月有至少5站比赛，每站比赛时间为7~10天左右。因此，运动员一般根据自身情况选择性地参加部分比赛。因此，赛事分布范围广，安排多，安排紧，参赛环境多变且区域性差异较大。

七、能量代谢特征

网球运动属于三大供能系统混合供能的运动项目。在每分的快节奏和高强度对抗中，首先是靠磷酸原供能系统供能，对抗时间持续到15s后，则糖酵解系统供能。因此，在每分的快节奏、高强度和短时间对抗中以无氧供能为主要供能形式。从整场比赛的持续时间来看，每场比赛的总时长在2～5h，有氧代谢系统是最主要的功能系统。因此，从比赛的短时间、快节奏和高强度对抗以及整场比赛持续的总时间两个不同的维度来了解三大供能系统的供能特点，更清晰明了。

在每分、每局、每盘结束的间歇靠有氧代谢供能，排除机体乳酸，体力得到恢复。比赛所需的能量代谢取决于对抗强度的大小和对抗时间的长短。在短时间的对攻中以磷酸原系统供能为主，在每分结束或交换场地时，运动员能得到恢复。在较长时间的对攻中，运动员得不到充分的休息，会有乳酸的积累。因此，网球运动是一种非周期性、不规则的、以无氧代谢为主、有氧与无氧混合供能的运动。值得注意的是，虽然网球运动是以无氧供能为主的运动，但不能忽略有氧供能系统在网球运动供能中的基础性和促进性作用。