最消耗能量的减肥运动方式排行榜，你选对了吗
1.拳击
每小时至KCAL。拳击不仅仅是男人的运动！拳击在女性中越来越流行，它的目标人群是需要运动的人。这种运动（在俱乐部中进行）可以锻炼身体的所有肌肉，从而快速完善整个身材。
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2.网球
打网球平均每小时消耗KCAL。想消耗自己体内的能量吗？网球非常适合您！它还可以增强反应能力，耐力，同时还能增强心脏。
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3.皮划艇
皮划艇每小时消耗至KCAL。这是一个“夏季”运动！皮划艇每小时消耗非常大的热量，同时使体内所有肌肉都参与其中。因此，我们想要改善我们全身健康，就可以尝试此运动，当然，不要忘记与家人或朋友一起锻炼，这样不但健身，还更加快乐哦。
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4.滑雪
滑雪每小时消耗至KCAL。滑雪是一项非常不错的运动，它让我们在自然世界里完成，即呼吸了新鲜空气，又锻炼了体力，最重要的，还能够让我们非常的愉悦。滑雪几乎锻炼我们全身，因此，想要锻炼，滑雪也是一个不错的选择哦。
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5.跑步
跑步每小时消耗到KCAL。跑步相信大家都非常熟悉，它能够锻炼我们的全身，更能强化我们心肺功能。但是需要注意的是：尽管跑步非常普遍，但仍需要良好的装备（尤其是好鞋子）。
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6.游泳
游泳每小时消耗至KCAL。只要您以恒定的速度游泳并以蝶泳，蛙泳等这种消耗卡路里较大的方式，都能够很好地锻炼自己。游泳就是一项出色的减肥运动，可让您在任何地方都保持健康。另外，由于水的抬升，身体所需的重力就不那么重要了：有肥胖或关节疾病的朋友，应优先选择“一项”运动。
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7.滑旱冰
滑旱冰每小时消耗至KCAL。如果您想减肥并主要想减腰部，大腿，臀部等位置，那么滑旱冰是绝佳的选择。友情提示：装备精良至关重要，因为受伤的危险确实存在。
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8.自行车
骑自行车每小时消耗至KCAL。正常速度骑行没有快速冲刺等的情况下，骑自行车可以燃烧高达Kcal的能量，相当于一个披萨的能量。这项户外运动主要锻炼你的臀部，改善你的大腿。
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9.攀爬
攀爬每小时消耗至KCAL。攀岩是一项纤体运动，可让您在专注和灵活的同时完善整个身材，尤其是上半身。它可以在室外或室内进行锻炼，并且有适合所有年龄段。
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10.跳绳
跳绳每小时消耗卡的热量。跳绳能够锻炼大腿，臀部，腹部，手臂等位置。这种有氧运动是燃烧卡路里的好方法。您很快就会使你的身材苗条，脂肪减少。
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11.zumba
zumba每小时消耗至KCAL。这种运动既能放松心情，又能减轻体重，最主要的是还玩得开心。当然，它既适合舞蹈爱好者，也适合于运动爱好者。
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12.重力训练
重力训练每小时卡路里。这种运动锻炼了我们全身的肌肉，并且锻炼我们的力量和年耐力。让我们在专注力，柔韧性和平衡能力等方便得到了很好的锻炼。
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13.羽毛球
打羽毛球每小时消耗至KCAL。如果不考虑卡路里的消耗，那么打羽毛球这项运动无疑是一个不错的运动项目，因为这样不但不枯燥乏味，反而更具有乐趣和兴趣，如果人多的情况下，更能够激发我们全身的战斗力。羽毛球，排球，篮球和足球每小时燃烧Kcal至Kcal。
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14.hiit
HIIT运动平均每小时消耗卡路里。在短时间内进行非常激烈的锻炼。然后进行短时间的恢复，然后再继续。这项运动仅20到30分钟的高强度训练就足以燃烧掉很多能量。
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15.步行或者散步
散步每小时消耗至KCAL。散步是所有人都可以开始的减肥运动，是一项很好的运动，这种运动轻柔地呼唤身体的所有肌肉，并且有不可忽略的热量消耗。
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想在春季开始时减掉几磅吗？减肥的秘诀是体育锻炼和均衡饮食相结合。这是消耗最大卡路里的15种运动。
虽然我们说到游泳，跑步或者说羽毛球等都是比较消耗我们能量减轻体重的运动方式。但是我们需要注意的是，这些运动消耗的卡路里数量是不固定的，因为它取决于我们每个人的运动水平，运动速度，还有年龄，性别，体型等，所以本篇文章提到的数字，大家仅做参考即可。
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另外还需要提醒的是：要塑造漂亮的身材，运动是远远不够的。还必须采取均衡饮食（少量精制糖，少量“坏”脂肪，吃更多水果和蔬菜……）以及健康的生活方式（少喝酒，不吸烟……）等措施。
那么问题来了，既然了解了这么多，那我们什么时候开始运动呢？
这里没有答案，答案在你心中。
