羽毛球,应该让你远离伤病,而不是背道而驰 [复制链接]

球友们，你们还记得自己当初是怎么样爱上羽毛球的吗？是为了想运动，要减肥？还是为了强身健体？亦或是被朋友拉去凑人数，然后掉坑里的？无论怎么，你打羽毛球，都是为了让身体更健康，身心更愉快。

那么在打羽毛球的过程中，你有没有受伤过呢？打球的受伤大概分为2种，一种是扭伤之类突发的受伤，另一类是网球肘，肩周炎这类积劳成疾。那么我们该怎么去尽量避免伤病呢？在受伤之后，又该如何处理呢？

第一，突发受伤。这类受伤不可避免，也无法预计。但我们完全可以在打球之前充分热身。例如，打球之前把脚腕掰到极限，并保持10秒，多次之后可以让脚腕先到达一个极限。如果在打球之后不慎扭伤，也不会扭得太严重。需要注意的是，打羽毛球，扭伤的都是拿球拍的同侧脚腕。大多数情况都是在大跨步上网的时候扭伤的。另外，我们不要去购买“刹车”性能太好的鞋子，扭伤大多都是源于脚想往上滑，鞋子不允许。

第二，积劳成疾。网球肘是最常见的伤病，相信很多球友都有。这类伤病的造成都是源于我们的错误动作。我们应该改进动作，同时要注意打球之后的物理治疗。大多数伤病都可以通过物理治疗得到治愈的，最起码也能缓解。

那么得了网球肘之后，我们应该怎么做呢？网球肘是因为我们正向的发力动作做得太多了。就好比一把钢尺，一直往一个方向掰，会导致钢尺的弯曲。那么，我们就要做反向运动。拿个重物，例如榔头，斧头之类的工具，每天做一些反向发力的物理治疗，可以很好的缓解网球肘。

羽毛球给我们带来的应该是健康，和快乐，而不是伤病。我们为了能多打几年羽毛球，必须要保护我们的身体不受伤害。