所谓网球肘，是因外伤、劳损引起的前臂弯曲处肌肉炎症，是在打球时动作不规范、肌肉力量弱造成的肌腱组织粘连充血、肿胀疼痛。
为了尽量避免引发网球肘，有几点建议供大家参考：
1、打球前先做热身运动，原地跳跃或者慢跑几分钟，等身体微热时，把手关节、脚关节、腰关节慢慢拉伸。再稍用力甩动手臂数下，然后伸直手臂双掌并拢，两掌交叉往身体方向掰动、牵引，使肌肉放松。
2、打球时，眼睛要随时盯住来球，提前自然往后引拍，姿势准备充分，脚步调整到位，步伐移动要灵活。击球瞬间，拍面要正面击中网球，且尽量在拍头位置。球打出去后，随着腰部旋转，球拍顺势上肩，往背后收拍泄力，动作舒展到位，手臂力量自然释放。
3、平时加强手臂力量训练，可用握力器、哑铃辅助，使手臂肌肉得到增强并加深肌肉力量记忆，坚持不懈，常期保证得到力量锻炼，引发网球肘的机率就会大大降低。
4、一旦引发了网球肘，要根据自身素质情况，科学医治、及时医治，切勿急于求成乱治，避免加深伤情拖成慢性肌腱损伤，影响正常工作生活。常见的治疗方法有超声波疗法、药物透入疗法、电流疗法、针灸疗法、热敷疗法及按摩疗法等。但最好还是注重预防。
