加强注意力训练,有效提升网球回击成绩 [复制链接]

网球运动中，许多人以为最重要的技术就是发球和击球，但是却忽略了很重要的一点，那就是网球的注意力训练。如果你仔细回忆一下自己在网球比赛中的过程，就能够发现注意力在比赛中所起到的基础性的重要作用。

那么如何进一步加强自身的网球注意力呢？这就要全面掌握网球注意力训练的技术，这样才能明白在比赛中如何运用注意力去观察去判断，注意力的发挥是网球运动中取胜的一大关键。

根据网球培训和训练的经验，一般可以通过以下方法来提升自身的注意力。大多数的网球爱好者在打网球的时候，他的眼睛虽然一直盯着球，但是并没有注意到自己击球的那个瞬间，而是把注意力放在了对方的球场中，一心在意的是网球是不是被自己打到了网的对面，是不是让对方无法招架。这种表现其实非常正常，是训练初期任何人都会犯的毛病。但是我们现在要通过训练把用错的注意力放到正确的地方。大家要学会在击球的过程中，用眼睛一直盯着球，能够把网球和球拍接触的整个过程都仔细观察到，也许你会觉得这不太可能，其实只要你通过不断强化训练，能够足够专注，相信你会得到意想不到的进步。

下面就介绍一下锻炼网球注意力的一些要点。首先要用眼睛去盯住网球，仔细观察网球旋转的过程，达到能够看清球面上的英文字母的程度。然后根据发球的技术要求，充分完成击球前后的发力和放松环节，这样有利于让自己的身体更加专注在网球的旋转上。在观察一段时间之后，可以思索自己的进攻组合动作，然后在自己的脑中仔细回想网球的进攻路线，要学会回放慢动作，慢慢思考每一步。如果你不能静下心来思考，那么就闭上自己的眼睛，慢慢把脑子里各种烦躁或冲动的想法都一一消除掉，通过意志力去集中注意力，等到杂念消除之后，再重复进行上面的步骤。

这些就是锻炼网球运动的注意力的主要训练方式，其实在平时的网球比赛中也许我们已经运用到了一部分，但是没有刻意去锻炼，效果还是要打折扣的。所以我们现在认识到了这方面的不足和缺点，要通过强化训练去更好的提升网球技术。