如果熟悉网球规则的朋友应该都会知道，网球发球有一发二发，而对于网球初学者来说，练习好网球二发是非常重要的，可以有效弥补第一次发球的失误，减轻压力。
有一个关于一发和二发的说法是，在一发的时候用力发，在二发的时候要减少力度，其实这种说法是不正确的，确实在一发的时候为了一招制敌就会发平击球，速度快力度大，角度又刁钻，在二发的时候发球的方式要保守一些，但是在二发的时候为了保证球能旋转，就要用和一发相同的拍头速度，甚至我们在挥拍的时候还需要有更快的挥速，这样才能保证发出的球的上旋程度。
在一发时，为了能够有效冲击对手，很多朋友会选择发平击球或者是侧旋，如果是二发就会为了降低风险而选择上旋球，那么我们就要先了解一发和二发的区别。对于平击球来说，球的速度很快，线路非常平稳，之所以风险高，是因为球的弧线很可能过低，导致发球下网或者是出界，上旋的球速慢但是球的弧线高，不容易出现失误。
发上旋球的过程中，在挥拍的时候一定要注意将手臂内旋，我们可以将挥拍时的动作逐步分解来进行练习，先从投掷动作开始练习，想象一下，我们在用力投掷东西时，手臂是在放松状态中的，手臂在挥出时就会有手臂内旋这个动作。
我们在发球的时候，眼睛始终都应该盯着球，在网球离开手的那一刻再到发球，都是要盯着球的，而且在发球的过程中我们还要始终注意击球时的位置，我们的击球点应该在我们的头顶上方，如果是平击球发球，在抛球时应该靠前一点，如果是上旋球发球，抛球时就要靠后一点。
我们不要过早的就将身体转过去，我们在击球时应该是保持侧身的，球拍和身体要保持同时转身。有很多朋友在练习的时候始终都找不到发球的感觉，那这个时候我们就需要回归基础性的练习，首先是练习一下单腿跪姿发球，主要是依靠纯肩部以上来发力，保持轻松稳定的动作。然后再进行模拟实战的发球练习。
