网球论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

网球快速反应启动移动练习第4个连示 [复制链接]

1#
治疗白癜风去哪家医院 http://www.xftobacco.com/

在比赛中如何saly全场?在网前如何做到密不透风?

首先你得“快”,不仅要反应得快!启动快!还要跑得快!

今天分享4个快速反应、启动、移动练习,快来试试吧!

03:49

总结:

1、第一个练习重点在于一定要分腿垫步,以便能向对应方向做出快速的反应和启动。同时搭档可以通过调整抛球的远近、高低来不断增加练习的难度。

2、第二个练习主要分为三步骤,一、背身集中注意力听球的弹跳声,一旦听到快速转身;二、结合听觉视觉快速反应出球的方向并启动;三、快速移动抓住球。

3、第三个练习不仅锻炼速度和反应力,同时结合了步伐练习,可以通过事先规定,如只能采用并步、只能采用交叉步或混合使用来进行有针对性的反应+步伐练习。

4、第四个练习虽然前后、左右、高低任何位置都可以抛,但还是要注意保证在一个合理范围内(让对方在尽全力快速反应、启动、移动的情况下能抓到球),然后再根据练习的进度不断调整范围,加大难度。

2个装天龙泰摩网球联名红罐Pound专业级比赛球淘宝¥54购买已下架
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题