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膝关节差点报废医生说这些动作要不得 [复制链接]

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「本文来源:半岛晨报」

现在越来越多的老年人,开始意识到锻炼身体的重要性,快步走、登山、广场舞、太极拳,各种锻炼方法层出不穷,对此大连世医堂中医主任邵明辉表示,中老年朋友一定要选择适合自己的运动方式,否则不但不能强身健体,反而会对身体造成损害。

40岁以上不适合经常爬楼梯

邵主任的一位患者张阿姨今年50多岁,最近搬家搬到了10楼,每天爬楼梯锻炼身体。两个月后,张阿姨双膝关节出现疼痛、肿胀、乏力的症状,到医院经过检查,结果显示双侧膝关节软骨损伤、髌骨软化症、双膝关节半月板损伤、双膝关节腔积液,医生建议手术治疗。

邵主任表示,爬楼梯是一种经济的有氧运动,如果不想损害关节,而又想锻炼身体,就要了解一些爬楼梯的正确方法,比如做热身运动、穿一双舒适的鞋子、量力而行等等。爬楼梯锻炼要结合自身的实际情况,因人而已。俗话说得好,“人老腿先衰”。很多人大约在四十、五十岁后,渐渐出现膝关节疼痛、僵硬。而到了六十岁,往往是各种膝关节疾病的高峰期。总之,40岁以后,肌肉、韧带就会失去力量,会让膝关节的所有“零部件”都碰在一起,反复摩擦,经常爬楼梯的话只会加速对膝关节的磨损和退化,引起疾病的可能性也随之增大。

练太极姿势不对,膝关节会受伤

邵主任的另一个患者孙大爷,根据自己身体的实际状况选择练太极拳,结果练了半年多,开始感觉膝盖疼,走路像针扎一样疼,被医院诊断为创伤性髌骨关节炎。孙大爷弄不明白为什么自己健身,怎么反而把膝盖练坏了?

邵主任介绍说,打太极拳本身是一种非常放松的运动,但如果下肢动作不标准,站桩过于下压,膝关节半屈,小腿固定于中立位,股骨突然内旋、外旋、伸直时都会引起半月板损伤,屈膝旋转则最容易损伤半月板。时间一长就会造成半月板损坏,形成创伤性膝关节炎。

中医辨证施治一人一方

化解难缠骨病

中医认为肾主骨、肝主筋,各种关节问题其实主要都由于劳累、外伤等原因,造成机体免疫力低下,脏腑功能亏虚,风、寒、湿邪气乘虚侵入机体凝滞关节、经络所致。因此对于关节问题的治疗,中药内治是解决问题的根本。而中医手法外调则可以改善症状,解决疼痛、活动障碍等问题。因此只有内治外调相结合,才能实现解除疼痛症状、改善关节功能、保护关节结构,治疗各种膝关节损伤,解决膝关节疼痛。

邵主任介绍说,基于“一人一方的理念”,需要针对不同病情,运用不同方案治疗。患者张阿姨的病症,适合服用世医堂的关节汤,穿插推拿疗法;而孙大爷则适合用壮骨方加针灸疗法。这两位患者病程较短,病症不是很严重,配合治疗,治疗效果都很好。

邵明辉

知名骨伤科专家

从事中医骨科临床工作20余年

中医“针灸辨证施治”骨病提倡者与实践者

擅长通过“中医针灸疗法”治疗各类疑难骨科疾病。颈椎病、腰椎间盘疾病、风湿/类风湿性关节炎、痛风、膝关节炎、坐骨神经痛、骨关节炎、骨质增生、腱鞘炎、滑膜炎、肩周炎、网球肘、鼠标手、筋膜炎、肌膜炎、跟腱炎以及软组织损伤的治疗,对用针灸治疗腰、颈、肩、膝有着丰富的治疗经验。

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