摘要: 你还以为练核心就是虐腹吗？35个核心肌力的训练方法 ，进阶必收！瑜伽人总说核心练不好，很多体式进阶不了！以下这35个核心肌力群的训练动作，帮你有效练核心！简单：仰卧交替脚跟接触仰卧屈膝举腿侧卧举腿卷腹仰卧 ...
你还以为练核心就是虐腹吗？35个核心肌力的训练方法 ，进阶必收！瑜伽人总说核心练不好，很多体式进阶不了！以下这35个核心肌力群的训练动作，帮你有效练核心！简单：仰卧交替脚跟接触仰卧屈膝举腿侧卧举腿卷腹仰卧核心卷腹仰卧对角交替收膝仰卧卷腹平板支撑动作反向卷腹仰卧拉伸卷腹仰卧屈膝卷腹中等：仰卧抬臀空中蹬车仰卧交替拉手卷腹触膝卷体仰卧抬腿登山（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹平板支撑抬腿俄罗斯转体仰卧交替摆腿侧卧交替抬腿侧平板支撑仰卧直腿卷腹触足卷
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